سبوس محصول بسیار مفید برای سلامتی و کاهش وزن است. محبوب ترین سبوس گندم است. سبوس کتان استفاده می شود کمتر، اما با برخی از شاخص های این نوع سبوس بسیار مفید تر از سبوس گندم است. بنابراین، اسیدهای چرب امگا 3 در سبوس های سبزیجات شامل چندین بار بیشتر از گندم است.
مزیت و آسیب سبوس های سبوس دار
محققان مدت زمان زیادی را صرف استفاده از سبوس های سبوس دار کرده اند. ارزش آنها در ترکیب این محصول نهفته است. این شامل مواد زیر است:
- فیبر رژیمی
- پروتئین؛
- اسیدهای چرب امگا 3؛
- ویتامین B1؛
- مواد معدنی: کلسیم، آهن.
چنین ترکیب خواص مفید خواص سبوس لوبيا را تعیین می کند:
- پاک کردن بدن؛
- بهبود عملکرد دستگاه گوارش، رفع یبوست ؛
- بهبود عملکرد سیستم غدد درون ریز؛
- کمک به جلوگیری از سرطان؛
- کاهش وزن را تسریع کنید.
آسیب سبوس های کتان به محتوای هورمون استروژن مرتبط است. بنابراین مردان مبتلا به التهاب غده پروستات نباید از این محصول استفاده کنند. علاوه بر این، سبزی ها را سوء استفاده نکنید، زیرا در دوزهای بیش از حد سیستم گوارش را بارگیری می کنند. دوز روزانه بهینه 2-3 قاشق غذاخوری است.
سبوس ترشی سبز برای کاهش وزن
استفاده از سبوس های سبزیجات به عرصه کاهش وزن گسترش می یابد. فیبرهای خشن از سبوس به مدت طولانی بدن را هضم می کنند و موجب احساس اشباع طولانی می شوند. به منظور از دست دادن وزن، شما باید صبح بخورید یک قاشق غذا خوری سبوس های سبوس دار و یک لیوان آب بنوشید. و این مقدار آب اجباری است. علاوه بر این، شما می توانید سبوس های کوچک را به هر ظرف اضافه کنید.
در سبوس شما می توانید روز تخلیه صرف. برای این، در صبح، 5 قاشق غذا خوری سبوس با یک لیتر کافر را اضافه کنید و برای 2 قاشق غذا خوری 5 بار در روز استفاده کنید. این تخلیه می تواند یک بار در هر ده روز انجام شود.