متخصصان تغذیه معتقدند که شیرینی ها مفیدترین نوشیدنی ها برای شکل و سلامت هستند. آنها را با مخلوط کن پخت و پز بسیار آسان است، فقط چند ثانیه است. Smoothies - یک میان وعده عالی است و می توانند هر وعده غذایی را جایگزین کنند. آنها بدن را با مواد مفید جذب می کنند.
کوفته های گیاهی برای کاهش وزن
جایگزین عالی برای سالاد و سوپ سبزیجات. با توجه به عدم وجود گرمازدگی، حداکثر سود باقی می ماند.
کوکی ها چغندرقند
مواد تشکیل دهنده:
- چغندر - 1 عدد.
- ساقه های کرفس - 2 عدد.
- فلفل بلغاری - 1 عدد.
- خیار - 1 قطعه؛
- هویج - 2 عدد.
آمادگی
سبزیجات را به قطعات کوچک بریزید و با مخلوط کن آنها را تمیز کنید.
دستور غذا برای مخلوط های گیاهی از هویج در یک مخلوط کننده برای کاهش وزن
مواد تشکیل دهنده:
- هویج - 4 عدد.
- آووکادو - 0.5 عدد.
- زردچوبه - 1 قاشق چای خوری؛
- آب و عسل به مزه.
آمادگی
هویج به قطعات کوچک یا رنده برش داده می شود. برش و آووکادو. همه چیز را در یک مخلوط کن قرار دهید، آب را برای پوشش هویج، زردچوبه و عسل اضافه کنید. تمام یک توده همگن را برگردانید.
دستور العمل برای لاغری با بلغور جو دوسر
این نوشیدنی ها برای صبحانه ای مناسب هستند تا از گرسنگی برای مدت طولانی خلاص شوند.
اسموتی با خربزه
مواد تشکیل دهنده:
- بلغور جو دوسر - 3 قاشق غذاخوری. قاشق
- آب - 6 قاشق غذاخوری. قاشق
- موز - 2 قطعه؛
- کران بری - 2 انگشت کوچک؛
- عسل - 2 قاشق غذا خوری؛
- ماست - 1 قاشق غذاخوری.
آمادگی
کروپو را با آب پر کنيد و مدت زماني را ترک کنيد. سیب زمینی را با مخلوط کن مخلوط کنید و مواد دیگر را اضافه کنید.
اسموتی با کیوی
مواد تشکیل دهنده:
- میوه کیوی - 3 قطعه؛
- بلغور جو دوسر - 1.5 قاشق غذاخوری. قاشق
- آب - 3 قاشق غذاخوری. قاشق
- ماست - 0.5 قاشق غذاخوری.
آمادگی
میوه را بریزید و بذر بلغور جو را اضافه کنید، قبلا با آب خیس شده.
دستور العمل مخلوط میوه لاغری برای کاهش وزن
آنها برای طعم شیرین آنها را دوست دارند. شما می توانید آنها را از میوه های مختلف طبخ، و مهم تر از آن، قبل از آن پوست پوست تنگ را بردارید.
کوسه موز
مواد تشکیل دهنده:
- kefir - 2 مورد؛
- موز - 2 قطعه؛
- دارچین
آمادگی
با استفاده از مخلوط كننده، موز باید به پوره تبدیل شود، كفیر را اضافه كند و خوب مخلوط شود. بالا با یک خرچنگ دارچین
کوسه هندوانه
مواد تشکیل دهنده:
- پالپ هندوانه - 200 گرم؛
- جوانه گندم - 2 قاشق غذاخوری.
آمادگی
دانه را قبل از خرد کردن به قهوه جرندرس، و سپس با هندوانه ترکیب کنید و با یک مخلوط کن را بشویید.
دستور العمل برای ترکیب مخلوط برای یک مخلوط کننده لاغری
اگر می دانید که چگونه میوه ها، سبزیجات و سایر مواد تشکیل دهنده مناسب را ترکیب کنید، می توانید گزینه های بسیار خوشمزه و مفید را دریافت کنید.
مسواک بزنید
مواد تشکیل دهنده:
- کلم سفید - 200 گرم؛
- گلابی - 2 قطعه؛
- اسفناج - 1200 گرم؛
- کلم بروکلی - 2 قاشق غذاخوری. قاشق
- میوه کیوی - 2 عدد.
- کرم کم چرب - 4 قاشق غذاخوری. قاشق
- آب - 2 قاشق غذاخوری.
آمادگی
کیوی و گلابی تمیز و برش با کلم. با استفاده از یک مخلوط کن، غذاهای آماده شده را خرد کنید. پس از آن، مواد دیگر را در آن قرار دهید و برای یک دقیقه مخلوط کنید.
| | | |
اشتراک برای دریافت بهترین مقالات در فیس بوک
من قبلا Close را دوست دارم