ماندارین ها میوه های شیرین، خوشمزه اما کم کالری هستند، در 100 گرم خمیر که فقط 53 کالری دارد. از دست دادن وزن آنها لذت بخش است. به همین دلیل است که بسیاری از افرادی که اضافه وزن دارند رژیم غذایی نارنگی را انتخاب می کنند. از دست دادن پوند اضافی از میوه ها به خاطر توانایی آن برای بهبود متابولیسم خلاص شوید.
رژیم منو برای نارنگی برای یک هفته
رژیم غذایی محبوب نارنگی برای 7 روز طراحی شده است. در طول این مدت می توانید 5 کیلوگرام را تنظیم کنید. این بدان معنا نیست که تمام هفته باید برخی از میوه ها بخورند؛ برعکس منو باید متنوع باشد، اما لزوما کالری کم است. و فقدان غذای خوشمزه اما مضر تنها به دلیل جایزه شیرین و خوشمزه - نارنگی ها جبران می شود و برای رژیم غذایی بسیار آسان تر خواهد بود. منوی روزانه می تواند باشد:
- روز اول: صبح - چای بدون کل، چند میوه؛ وعده غذایی اصلی میوه ها، سالاد سبزیجات با گیاهان، چای است؛ عصر - گوشت آب پز، برگ کاهو، نارنگی آب؛
- روز دوم: صبح - تخم مرغ آب پز، میوه، چای؛ وعده غذایی اصلی - میوه، پنیر با محتوای کم چربی؛ شب - ماهی پخته یا پخته شده، سبزیجات، چای؛
- روز سوم: صبح - میوه، موزلی ، چای؛ وعده غذایی اصلی میوه، سوپ سبزیجات و زعفران است. شب - سینه مرغ، گوجه فرنگی، چای؛
- روز چهارم: صبح - آب میوه، تخم مرغ آب پز شده؛ غذا اصلی میوه ها، سالاد سبزیجات، نان است؛ شب - سبزیجات خام، چای، میوه؛
- روز پنجم: صبح - سالاد میوه، چای؛ وعده غذایی اصلی - سیب زمینی پخته شده با گیاهان دارویی، میوه؛ شام - گوشت آب پز، میوه؛
- روز ششم و روز هفتم - شما می توانید یک منو از هر روز دیگر هفته را انتخاب کنید.
آیا می توانم ماندارین ها را با رژیم غذایی بخورم؟
مانند دیگر میوه ها، نارنگی ها در طول رژیم غذایی توصیه می شود که بعد از دو ساعت قبل از خواب، غذا بخورند. اما اگر گرسنگی به شما اجازه خوابیدن ندهد، می توانید یک یا دو میوه شیرین را در شب بخورید.