معیارهای غذای سالم عبارتند از استفاده از محصولات غلات. در میان کباب ها، فرنی ها به طور سنتی در کیفیت های مفید خود هستند، که بیشترین تاثیر را در صبحانه می گذارند.
چرا جو دوسر برای صبحانه مفید است و مضر است؟
استفاده از جو دوسر برای صبحانه برای متخصصان تغذیه غیر قابل انکار است. در مرحله اول، این فرنی منبع کربوهیدراتهای آهسته است، به عنوان مثال انرژی بدن را برای بیدار شدن و شروع کار فعال فراهم می کند.
دوم، بلغور جو دوسر حاوی مقدار زیادی از الیاف گیاهی است که منجر به پاکسازی روده می شود. استفاده منظم از بلغور جو دوسر در صبح، جذب سموم را در خون کاهش می دهد، و در نتیجه - بهبود وضعیت تمام اندام ها و بافت ها، اما به ویژه - پوست.
سوم اینکه، بلغور جو دوسر دارای ترکیبات ویتامین و مواد معدنی غنی است. و این مواد مفید در نیمه اول روز به حداکثر جذب می شوند. اثر مثبت فرنی های یون بلدرچین به بافت استخوانی، غده تیروئید، کبد و کلیه ها بستگی دارد.
از آنجایی که ارزش بذر بلغاری برای زنان باردار ارزشمند است، باید توجه داشت. حاوی اسید فولیک و آهن است.
اما علاوه بر اینکه خوب است، میوه و سبزیجات برای صبحانه می تواند باعث آسیب شود. اگر روزی فرآورده ای باشد، در طول زمان، از بین رفتن رژیم غذایی، منفی می شود. بنابراین، صبحانه باید توسط غلات مختلف مصرف شود.
آسیب ناشی از بلغور جو دوسر با بیماری سلیاک - عدم تحمل گلوتن. این بیماری تشخیص دشوار است، می تواند مشکوک با اختلالات روده ای و تهوع پس از خوردن غذاهای حاوی گلوتن باشد. از آنجا که این بیماری موروثی است، افرادی که بستگان دارند که مبتلا به بیماری سلیاک هستند، در معرض خطر هستند.
یتیم برای صبحانه برای کاهش وزن
برای اینکه بلغور جو دوسر به عنوان خوشمزه باشد، در آب جوش داده می شود
بزرگسالان، به ویژه اضافه وزن، گوشت خوار برای صرفه جویی در صبحانه برای لاغری باید بخارپز شوند. از یک شب از یک رژیم غذایی آماده کنید. سه تایی از یک لیوان بلغور جو دوسر باید به یک ترموس با گردن وسیع ریخته شود، دو فنجان آب جوش ریخته و به مدت یک شب بگذارید. در صبح، می توان از یک قاشق غذاخوری عسل و برخی میوه ها یا میوه های خشک اضافه کرد. بخار کردن گوشت گاو برای صبحانه برای لاغری همچنین می تواند ماست کبد یا طبیعی باشد، گرم به دمای اتاق.