افرادی که تصمیم به از دست دادن وزن با کمک رژیم غذایی Ducane تصمیم گرفتند، در هر مرحله از محصولات مجاز بدست خواهند آمد. تمام 4 مرحله دارای محدودیت و ممنوعیت هستند، بنابراین این مقاله برای بسیاری از زنان مفید و جالب خواهد بود. فقط با پیروی از تمام توصیه ها و خوردن تنها محصولات مجاز، شما قادر به دستیابی به نتایج خوب خواهید بود.
خوردن رژیم Dukan در مرحله "حمله"
از محصولات زیر می توانید انواع ظروف را تهیه کنید، اما در فرآیندهای پخت و پز محدودیتی وجود دارد. مجاز است بخار، بخار، آشپزی، پختن در اجاق، کوره.
محصولات برای رژیم غذایی Ducane:
- گوشت و فرآورده های گوشتی: قسمت نابالغ گوشت گوساله، گوشت گاو، گوشت اسب و خرگوش، کبد گوشت گاو، مرغ، گوشت گوساله و گوشت گوساله. تنها 12 محصول متفاوت است.
- ماهی می تواند هر و هر نوع غذا بخورد. مجموعا 27 گونه مختلف است
- غذاهای دریایی: میگو، میگو، ماهی مرکب، دریایی و غیره. به هر حال، حتی خرچنگ اجازه داده می شود، اما، تنها، در مقادیر زیادی نیست. فقط 16 گونه مختلف.
- مرغ، به جز جوجه و گوشت خوک. فقط آن را بدون پوست و به درستی پخته کنید. تنها 8 محصول متفاوت است.
- شتر از هر گوشت، محتوای چربی که بیش از 4٪ نیست.
- تخم مرغ و بلدرچین، که می تواند در هر شکل استفاده شود.
- محصولات لبنی بدون چربی. فقط 7 گونه.
- نوشیدنی ها: آب، کیک رژیمی، چای سبز و قهوه.
- سبوس جو
به جز رباب و توت گجایی، میوه ها در رژیم Ducane در مرحله اول و دوم ممنوع است. همانطور که در مورد تعداد محصولات، پس از خوردن به همان اندازه که میخواهید، تا زمانی که کامل نباشید.
حالا اجازه دهید به لیست چاشنی ها و پانسمان ها نگاه کنید: شیرین کننده، سرکه کمی، گوجه فرنگی و سس سویا، adzhika، سبزی و ادویه، پیاز، که ما در طول پخت و پز، آب لیمو، خردل، زنجبیل، وانیل، ژلاتین کم چرب اضافه می کنیم.
چه می توانید در مرحله دوم رژیم Ducane بخورید؟
تمام محصولاتی که در مرحله اول مجاز هستند به همراه همه سبزیجات به جز نشاسته حاوی. لیست سبزیجات مجاز: گوجه فرنگی، خیار، مارچوبه، هر کلم، بادمجان، کدو سبز، کاهو و قارچ، و همچنین برای هویج و چغندر که اغلب لازم نیست، زیرا حاوی قند هستند. در مجموع، شما می توانید 27 سبزیجات مختلف مصرف کنید.
انواع مختلف سالاد را از آنها بخورید و آنها را در مقادیر نامحدود بخورید. همچنین در این مرحله شما می توانید شراب سفید و قرمز کمی خشک کنید.
مرحله سوم
در مرحله سوم، شما می توانید یکی از محصولات مورد علاقه خود را یک بار در هفته بخورید، اما تنها یک.
در این زمان، می توانید نهایتا میوه بخورید، اما تنها یک بار در روز و پس از آن همه، شما باید موز، انگور و هندوانه را حذف کنید. شما همچنین می توانید 2 قطعه نان، اما نه سفید.
همچنین یک لیست از غذاهایی است که می توان آنها را به ندرت مصرف کرد و در مقادیر محدود: پودر کاکائو، 3٪ کرم خالص، شکم، نشاسته ذرت، آرد، شیر و ماست سویا، روغن نباتی و روغن زیتون، پنیر سفید کم چرب.
بعد، رژیم Ducane، که برای هر روز طراحی شده است، تا پایان عمر خود ادامه خواهد داد، اگر شما خودتان با آن موافقت دارید.
- شیرینی های مختلفی که توسط مخمر آماده می شوند، به عنوان مثال، کیک و کیک.
- غذاهایی که مقدار زیادی شکر دارند، برای مثال شیرینی ها و میله های شکلات.
- کربنات و نوشیدنی حاوی قند، به عنوان مثال، کرم سودا، پپسی.
- محصولات با مقدار زیادی کربوهیدرات و نشاسته، به عنوان مثال، ماکارونی و برنج.
به منظور دستیابی به نتیجه دلخواه، باید لزوما تمام توصیه های تغذیه را رعایت کنید و فقط در هر مرحله از محصولات مجاز مصرف کنید.