موز - یکی از رایج ترین انواع رژیم غذایی روزانه ما میوه های عجیب و غریب است. این اغلب در انواع مختلف رژیم های غذایی استفاده می شود، به رغم این واقعیت است که آن را کم کالری نامیده می شود: در 100 گرم این کالای حاوی 89 کالری است. یکی دیگر از مهمات مهم: ارزش تغذیه ای موز با محتوای بسیار کم چربی های اشباع مشخص شده است. این در مورد یک شاخص کمتر از 2٪ در هر 100 گرم است. در همان زمان، کلسترول مطلقا در محصول وجود ندارد، که باعث می شود آن را کاملا در دسترس قرار دادن آن در منوی افراد مسن قرار دهید.
محتوای کالری و ترکیب
تنها نقص این محصول می تواند به عنوان یک مقدار قند بالا در نظر گرفته شود. این امر محتوای کالری بالا را توضیح می دهد، اما پروتئین ها، چربی ها، کربوهیدرات ها، موز حاوی مقادیر زیر است (محاسبه و به 100 گرم ادامه می دهد): پروتئین ها - 1.1 گرم، چربی ها - 0.3، که بسیار کوچک و اشباع هستند به طور کلی نه بیشتر از یک سوم. کربوهیدرات در همان میوه - 22.9 گرم، یعنی 7.6 درصد است. بنابراین، ترکیب صدای موز: پروتئین، چربی، کربوهیدرات، آن را کاملا امن برای استفاده از آن برای ساخت منوها نه تنها افراد مسن، بلکه همچنین کودکان، نوجوانان، بیماران و زنان باردار می سازد. هیچ چیز در آن وجود ندارد، به جز قند، که می تواند ارگانیسم ضعیف را بیش از حد کند.مزایای موز
برعکس، موز نه تنها به طرز قابل توجهی اشباع می کند، بلکه باعث تقویت آن می شود. و اگر از خودتان بپرسید که ویتامین های دارای موز، می توانید اطلاعات زیر را بدست آورید: در این میوه، دانشمندان ویتامین A، C (در مقادیر زیاد، بیش از 14٪) و همچنین ویتامین B6 را کشف کرده اند. این توضیح می دهد که مفید بودن محصول، مخصوصا برای افراد دارای ایمنی ضعیف. با این حال، نه تنها ویتامین های موجود در موز، بلکه متخصصین تغذیه را جذب می کنند. میوه ها نیز با آهن و مقدار قابل توجهی از پتاسیم جالب هستند که باعث تقویت عضله قلب و مفید می شود
همچنین در این میوه مقدار زیادی فیبر ، لازم برای هضم طبیعی است. استفاده از محصول برای غذا با اختلالات گوارشی خفیف و همچنین پیشگیری از مشکلات مختلف روده بسیار مفید است. در مقدار کمی، میوه حاوی سدیم است، اما این مقدار واقعا کوچک است: 0.8 گرم. بیشتر از یکسان در یک موز آب، 74.91 گرم در هر 100 گرم میوه. با این حال، این شاخص بسته به سبکی میوه متفاوت است، در چه شرایطی و چه مدت آن ذخیره شده است. در واقع، ارزش تغذیه ای موز ممکن است به دلیل عوامل بالا کمی متفاوت باشد. در میان چیزهای دیگر، برخی از تفاوت ها با توجه به گونه های گیاهی خاص وجود دارد.