کمبود ویتامین D

حتی جوانترین کودکان هم اکنون می دانند که ویتامین D برای استخوان های قوی و رشد سریع مورد نیاز است. پیشینیانشان (فقط دو نسل قبل) کاملا طعم تلخ ویتامین D را می دانستند، زیرا هر روز یک قاشق غذاخوری از روغن ماهی به آنها داده می شد. به نظر می رسد که مادران مراقبتی خود را برای کمبود ویتامین D آماده می کنند.

امروزه نیازی به مقابله با کودکان به طوری بی رحمانه نیست که توجه خود را به میزان "ویتامین خورشید" در خود جلب کنند و خانواده هایشان هنوز هم ارزش آن را دارند.

نشانه های فقدان

کمبود ویتامین D در بدن دارای چندین مرحله است. در ابتدا احساس گرسنگی در دهان و گلو وجود دارد، افتادگی بینایی، بی خوابی به نظر می رسد، کاهش وزن و اشتها. خب، اگر شما آن را به نام آویوتامینوز می نامید، چه می گویید؟

علاوه بر این، کسری در حال افزایش است و نشانه های کمبود ویتامین D بسیار جدی است.

افزایش فشار خون، تنگی نفس و تنفس، حالت تهوع، اسهال، یبوست ممکن است رخ دهد. همانند هر کمبود ویتامین، شما از طریق تشنج ها مصون خواهید شد - این ارگان عصاره از بافت های ویتامین D جهت هدایت آن به ارگان های حیاتی است. تب، در کودکان - راشیت، در بزرگسالان - پوکی استخوان وجود دارد. استخوان ها تبدیل به "خالی"، demineralized، و، البته، بسیار شکننده و آسیب پذیر است.

در اندامها کلسیم سپرده می شود. این بدان معنی است که عملکرد کلیه و کبد مختل خواهد شد، به زودی سنگ کلیه یا سنگ صفرا را کشف خواهید کرد.

اما این همه نیست نشانه های نهایی کمبود ویتامین D عبارتند از بیماری های پوستی، دیابت درجه اول، و همچنین انکولوژی.

حالا شما می فهمید که ویتامین D نه تنها مسئول "استخوان ها" است.

ما تراز ویتامین D را دوباره پر می کنیم

همانطور که کمبود ویتامین D وجود دارد - برای همگان بسیار واضح است. در حال حاضر شما از یک کمبود ویتامین در دهان خود احساس سوزش نمی کنید، بلکه یک وجدان است که شما را وادار می کند چیزی "D-vitamin" را سریعتر بخورید.

اول، خورشید. ثابت شده است که کودکان که تابستان در طول سال را در دریا می گذرانند کمبود ویتامین را تجربه نمی کنند د. دلیل این است که این ویتامین جمع می شود و پس از استراحت تابستانی، تا ماه فوریه ادامه دارد.

ثانیا، محصولات کبد ماهی و ماهی، ماهی دریایی چربی بیهوده با این ویتامین نیست، چرا که ساکنین کشورهای دریایی سرد، در تمام طول سال خسته از خورشید نیستند، فقط باید آن را با غذا جبران کنند.

ثالثا، محصولات لبنی. پنیر سخت، شیر، پنیر، تخم مرغ - همه این ویتامین D

خوب، در بدترین حالت، غذای سبزیجات. در سبزیجات و میوه ها کوچک است، تقریبا هیچ کدام. اما ویتامین D در دانه های آجیل و دانه ای خاص است.