از آنجا که فوری مشکل وزن اضافی به مدت طولانی کاهش نمی یابد، بازار کالاهای ورزشی به طور مرتب تعداد زیادی وسیله ای را دریافت می کند که به بدن شما کمک می کند. در میان محصولات جدید شبیه ساز EMS است.
تمرین EMS چیست؟
تحریک عضلانی الکتریکی شامل اعمال یک اثر بر روی ماهیچه ها با دستگاهی است که سیگنال های الکتریکی را از طریق الکترودهای ثابت به پوست می فرستد. آموزش EMS یک فرصت عالی برای تنظیم شکل خود است، بنابراین ثابت شده است که 20 دقیقه. شغل برابر با ورزشگاه 2.5 ساعت است تجهیزات آموزش EMS باعث ایجاد امواج می شوند که شبیه به انقباض عضلات حاصل شده در طول تمرینات قدرت است. این شامل یک پایه با یک قرص و یک کت و شلوار با الکترودها است. کنترل از طریق ماژول بلوتوث انجام می شود.
آموزش EMS - "برای" و "علیه"
برای درک اینکه آیا ارزش پول برای آموزش است، لازم است مزایا و معایب موجود را در نظر بگیریم. بیایید با منفی ها شروع کنیم، و بعضی از پزشکان بیان می کنند که امواج الکتریکی می توانند تاثیر منفی بر سلامت داشته باشند، اما آزمایش های علمی این را نشان ندادند. پزشکان می گویند که EMS فقط برای افراد فلج شده و نه برای کاهش وزن موثر است.
- کلاس های با تجهیزات ویژه به صرفه جویی در وقت کمک می کند. ریتم مدرن زندگی فرصتی برای 2-3 ساعت در روز نیست و تحریک به کاهش مدت زمان آموزش تا 20 دقیقه کمک می کند.
- اثربخشی آموزش EMS این است که شما می توانید ماهیچه هایی را که در مناطق سخت گیر قرار دارند کار کنید.
- تحریک عضلانی فرصتی برای تنوع آموزشی و افزایش اثربخشی آن است.
- آموزش EMS در پزشکی رسمی برای توانبخشی بعد از تروما استفاده می شود. کارایی این است که با توجه به این واقعیت است که هیچ بار بر روی مفاصل وجود ندارد و تنها عضلات کار می کنند.
EMS تمرین اثربخشی
یک لیست عظیمی از مزایایی که مردم در این تکنولوژی جدید ایجاد کرده اند وجود دارد.
- آموزش EMS، که نتایج آن چشمگیر است، فرصتی را برای ایجاد عضلات مسئول شکل و بافت فراهم می کند. شایان ذکر است که بسیاری از آنها نمیتوانند هنگام انجام تمرینات معمولی بارگیری شوند.
- کاهش در بافت چربی وجود دارد، کرست عضله در حال توسعه است، مناطق مشکل در حال تصحیح، و سلولیت ناپدید می شوند.
- تکنولوژی آموزش EMS به بهبود استقامت، عملکرد و قدرت عضلات کمک می کند.
- تمرینات منظم موجب بهبود جریان خون و جریان خون و حتی سوخت و ساز بدن می شود .
- لازم به ذکر است که تأثیر مثبتی بر وضعیت پشت وجود دارد، بنابراین شما می توانید وضعیت خود را بهبود بخشید، احساسات دردناک را از بین ببرید و عضلات خود را تقویت کنید.
تمرینات EMS - منفی
دشوار است که یک مسیر ورزشی پیدا کنید که معایب نداشته باشد.
- منهای قابل توجه - آموزش EMS در مقایسه با دیگران گران تر است، بنابراین هر کسی نمی تواند از آنها هزینه کند.
- به لطف تحریک عضلانی، بار در عضلات افزایش می یابد، بنابراین تمرینات بسیار آسان نیست.
- بسیاری از علاقه مندان به آموزش EMS، این است که آیا چنین تاثیری روی عضلات مضر است یا خیر. برای اینکه درس ها فقط مفید باشند، مهم است که در موارد منع مصرف موارد احتمالی را مورد توجه قرار دهید، بنابراین نمی توانید از myostimulation در مورد مشکلات قلبی، بارداری، سل، دیابت، صرع، آترواسکلروز و اختلالات گردش خون استفاده کنید.
تمرینات EMS - انگیزه
برای اینکه خودتان را مجبور کنید به ورزشگاه بروید و به طور منظم به آموزش بپردازید، باید انگیزه خود را پیدا کنید. کارشناسان توصیه می کنند انتخاب یک هدف که شما را به جلو حرکت می کند و متوقف نشود، برای مثال، می تواند یک لباس جدید برای اندازه های کوچکتر یا یک تعطیلات طولانی مدت باشد. فراموش نکنید که آموزش های EMS هر روز نتایج خوبی برای یک دوره کوتاه مدت می دهد.
EMS - برنامه آموزشی
بسیاری از ورزشگاهها تجهیزات مدرن را خریداری می کنند، بنابراین مشتریان جدید را جذب می کنند. مربی این برنامه را به صورت جداگانه برای هر فرد انتخاب می کند، با توجه به استقامت و سطح آمادگی جسمانی و وضعیت سلامت. افراد با منابع مالی می توانند تجهیزات را خریداری و آموزش های خود را در خانه انجام دهند. این شامل سه مرحله است:
- گرم شدن آنها از آن استفاده می کنند تا عضلات را گرم کنند و مفاصل را آماده کنند. این مهم است که خطر آسیب را به حداقل برساند. هزینه های گرم شدن نباید بیش از پنج دقیقه باشد.
- مجموعه اصلی در طول قسمت اصلی تمرین، شما باید تمرین های مختلفی را انجام دهید، مثلا squat، ایستاده در نوار، نوسان پاها، چرخش مطبوعات و غیره. شما می توانید آن را در شبیه ساز انجام دهید. مهم نیست که توقف کنید و نه آرام باشید، زیرا نتیجه آن بستگی دارد. بخش اصلی 15-20 دقیقه طول می کشد.
- ماساژ تخلیه لنفاوی یک رژیم خاص ایجاد شده است که کمک می کند تا به بهبود زهکشی و گردش خون لنفاوی، که برای روند از دست دادن وزن و آرامش مهم است.
برای ایجاد یک برنامه آموزشی، لازم است که هدف قرار گیرد.
- برای اصلاح شکل برای مقابله با رسوب چربی در شکم، پشت، ران و باسن، باید 3-4 بار در هفته تمرین کنید. نتایج خوب بعد از دو ماه قابل مشاهده خواهد بود.
- برای کار کردن از عضلات بهتر است تمرین 3-4 بار در هفته، تقسیم بار توسط روز به گروه های عضلانی مختلف، به عنوان مثال، روز دوشنبه ما مطبوعات آموزش ، در روز چهارشنبه - پاها، و در روز جمعه - سلاح و سینه.
آموزش EMS - نتیجه قبل و بعد است
مهمترین چیز برای افرادی که جهت مناسب ورزش خود را برای خود انتخاب می کنند، نتیجه آن است که در نهایت دریافت خواهد شد. حتی پس از درس اول، شما می توانید عضلات را تغییر دهید که انعطاف پذیرتر شده و قوی تر شوند. با توجه به عکس های قبل و بعد از آموزش EMS، می توانید از نتایجی که افراد به دست آورده اند، شگفت زده شوند. برای یک هفته کلاس طبق قوانین، می توانید حداقل 1 کیلوگرم را از دست بدهید. توجه داشته باشید که این همه به نمرات اولیه در مقیاس بستگی دارد.