بسیاری از مردم می دانند که در شب بسیار مضر است. با این حال، همه مردم نمی دانند دلیل عینی این ممنوعیت. و چون آنها ادامه آن را نقض می کنند، اعتقاد دارند که حکم آنها اعمال نمی شود. در همین حال، پزشکان، در پاسخ به سوال چرا شما نمی توانید در شب بخورید، منجر به بحث های علمی می شود. قطعا ارزش گوش دادن به آن را دارد.
چرا شما نمی توانید در شب بخورید: نظر متخصصان
در شب، مردم تمایل به خواب دارند. البته، افرادی که در شبانه روز کار می کنند وجود دارد، اما اکثر مردم هنوز صبح، بعد از ظهر و ساعت های شب بیدار هستند. در طول این دوره، فعال ترین فرایندهای متابولیکی در بدن رخ می دهد، به ویژه جذب عضلات شکر حاصل از غذا و پردازش آن به انرژی. در حالت استراحت این اتفاق نمی افتد، زیرا عضلات کار نمی کنند. علاوه بر این، اشباع بیش از حد بدن با گلوکز و حتی با بیش از حد کامل معده می تواند بی خوابی را ایجاد کند. به عنوان یک نتیجه، یک فرد برای صبح احساس غرور و فشرده شدن می کند، مثل اینکه تمام شب کار کند.
متخصصان، در پاسخ به این سوال که چرا در شب غیرممکن است، توضیح دهید که snacking دیر هنگام تأثیر منفی بر اندام های گوارشی دارد. پس از همه، غذای جذب شده در طول خواب هضم نخواهد شد. در همین حال، لوزالمعده هنوز شروع به تولید آنزیم ها برای هضم می کند، کیسه صفرا فرایند تولید صفرا را انجام خواهد داد، اما این مواد برای هدف مورد نظرشان مورد استفاده قرار نخواهد گرفت. صفرا، رکود، می تواند سنگ ها را تشکیل دهد، میکرو فلور روده در روده ضرب خواهد شد و سموم آن را با خون مسموم می کند. به همین دلیل آخرین وعده غذایی باید برای دو یا حتی بهتر از سه ساعت قبل از خواب باشد. سپس، قبل از خوابیدن، فرد احساس برانگیختن نمیکند یا برعکس گرسنگی که مانع از خواب می شود. و صبح او بر چهره، حالت تهوع و غیره تورم نخواهد داشت احساسات ناخوشایند
چه چیزی نمی تواند در شب بخوابد؟
با این حال، متخصصان تغذیه همواره در مورد یک میان وعده شبانه قطعی نیستند. و به نظر آنها، اگر واقعا میخواهید غذا بخورید، می توانید گرسنگی خود را با مقدار کمی غذای سبک برآورده کنید. در این ظرف، پنیر کم چرب، تخم مرغ آب پز، یک قطعه مرغ آب پز یا حتی یک لیوان شیر گرم انجام می شود. اما در هر صورت، برای این سیب زمینی، غلات در شیر، سبزیجات و میوه خام، محصولات آرد، ترشی، محصولات دودی، سوسیس، ساندویچ با کره نیستند.
چرا در شب شیرین نیست؟
این کاملا غیر قابل قبول است که قبل از خواب از غذاهایی با قند بالا استفاده کنید: آب نبات، شکلات، بیسکویت، مربا و غیره کربوهیدرات منبع انرژی هستند. و در شب، مصرف آن حداقل است، بنابراین تمام مازاد ها توسط بدن در ذخایر - در بافت چربی سپرده خواهد شد. این چاقی را تهدید می کند، از جمله چاقی ارگان های داخلی،
چرا نمی توانم در شب بخورم؟
میوه ها دارای یک میان وعده عالی هستند. اما متخصصان تغذیه توصیه می کنند که آنها را در صبح و یا بعد از ظهر بخورند، اما نه شب. اولا، کسانی که از این رقم پیروی می کنند باید توجه داشته باشند که برخی از میوه ها دارای کالری زیاد هستند، به عنوان مثال، موز و انگور. و کالری در طی خواب مصرف نخواهد شد، به این معنی که آنها به رسوبات چربی بر روی کمر و ناحیه لب ها تبدیل می شوند. ثانیا، بیشتر میوه ها دارای اثر ملین است که می تواند موجب اختلالات روده در شب شود.
بسیاری از مردم نیز علاقه مندند که چرا شما نمی توانید سیب را در شب بخورید. پس از همه، این یک محصول رژیم غذایی شناخته شده است. اما این میوه ها دارای اثر دیورتیک است و می تواند باعث نفخ و نفخ شود. بنابراین، آنها نیز باید حداقل 3-4 ساعت قبل از خواب خورده شوند.