میلیون ها زن در سراسر جهان در طول شب با نگرانی های خود در نبرد ناپدید می شوند که بارها و بارها یک پیروزی خرد کننده می شود. در نتیجه، خلق و خوی بد در صبح و محکم بر سانتی متر بر روی کمر و باسن قرار دارد. و چه چیزی می تواند در شب بخورد تا بهتر نشود و از گرسنگی خلاص شود؟ در حقیقت، چنین محصولاتی وجود دارد، و لیست آنها خیلی کم است، مهم این است که در شب، چشم های شما دوباره شیرینی نزنند.
چه چیزی می تواند در شب بخورد؟
مطالعات متعدد تایید کرده اند که وعده های شاداب در شب به افزایش وزن کمک می کند. اما اگر در طول روز رژیم غذایی سالم داشته باشیم، بعد از آن، عطرهای کوچک در شب همگی به این شکل آسیب نخواهند گذاشت. اما محتوای کالری این وعده غذایی باید به میزان روزانه در نظر گرفته شود.
بنابراین، چه چیزی می تواند برای شب بخورد؟ گزینه ایده آل خواهد بود میوه، کلر دانه کراکر، میوه، موسلی با ماست کم چرب، بلغور جو دوسر با شیر سویا، سیب زمینی پخته شده و یا پخته شده، ساندویچ با برش های مرغ پخته شده و نان کل دانه، کاسه سوپ گوجه فرنگی. مطلوب است که مقدار کالری غذای میان وعده قبل از خواب از 100 تا 200 کیلوکالری تجاوز نکند، در حالیکه شما باید نسبت به مقدار پروتئین و کربوهیدرات بالا بایستید . به اندازه کافی عجیب و غریب، دومی ممنوع نیست، بنابراین استفاده از آنها سطح تریپتوفان را افزایش می دهد، مسئول بهترین آرامش است که قبل از رفتن به رختخواب لازم است. اما غذای چرب قبل از خواب، منع مصرف دارد، به شما کمک می کند وزن خود را افزایش دهید و از خواب بیدار شوید.
آیا می توانم برای یک شب سیب یا موز بخورم؟
هر دختر لاغر در مورد خیانت میوه می داند - به نظر می رسد آنها به خصوص کالری بالا نیستند، اما به دلیل اینکه قند می تواند یک مانع جدی در مبارزه برای یک بدن ایده آل باشد. بنابراین می توانید نارنگی را در شب بخورید، سیب یا موز بخورید؟ به نظر می رسد که این میوه ها در صورتی که در شب بخورند، به شکل ما آسیب نمی رسانند. اما در صورت کمبود یک مشکل وجود دارد، اگر قبل از رفتن به رختخواب یک پوند سیب بخورید، صبح صبح صبر نکنید. متخصصان تغذیه به منظور جلوگیری از اضافه وزن، توصیه می کنند که میوه را به شکلی تقسیم کرده یا به قطعات کوچک بریزند. اگر شما نمیتوانید یک سیب بخورید، آن را با چای سبز یا گیاهی بنوشید، احساس گرسنگی کمی ممکن است و باقی خواهد ماند، اما تمایل به خوردن تمام مواد غذایی در یخچال، از دست خواهد رفت.