سیب ترین میوه می باشد که می تواند در هر زمانی از سال در فروشگاه ها خریداری شود. از آنها دسرهای مختلفی تهیه می کنند که در رژیم غذایی و بسیار مفید هستند. سیب های پخته شده بسیار محبوب هستند زیرا آنها آسان برای طبخ هستند و طعم و مزه آن توسط بزرگسالان و کودکان مورد علاقه است.
مزایا و آلودگی سیب پخته شده در اجاق گاز
مهم است که توجه داشته باشید که محصولات پخته شده در اجاق حاوی مقدار زیادی مواد مفید و حتی ارزش انرژی را پایین می آورد. بسیاری از پزشکان و متخصصان تغذیه توصیه می کنند که در منو خود فقط این غذاها را برای حفظ سلامتی خود انتخاب کنند. شما حتی می توانید روز تخلیه را روی سیب پخته کنید.
از سیب های پخته شده در فر:
- این ترکیب شامل بسیاری از ویتامین ها و مواد معدنی است که به جذب بهتر کربوهیدرات کمک می کند. این می تواند سطح کلسترول را در خون طبیعی و به طور قابل توجهی کاهش خطر ابتلا به آترواسکلروز را کاهش دهد.
- حاوی مقدار زیادی پتاسیم است که برای عملکرد طبیعی سیستم قلبی عروقی و عضلات اسکلتی مهم است.
- استفاده از سیب پخته شده در اجاق گاز به علت وجود کلسیم است که برای تشکیل بافت استخوانی مهم است.
- این ظرف دارای محتوای بالایی از اسید آسکوربیک است که به طور مثبت روی حالت عروق اثر می گذارد و همچنین سیستم ایمنی بدن را به طور قابل توجهی تقویت می کند.
- مزیت بزرگی به دلیل وجود پکتین ها است که روده ها را تمیز می کند و کار دستگاه گوارش را بهبود می بخشد. آنها توصیه می شود اگر یبوست وجود داشته باشد.
- مقدار کالری سیب پخته شده در کوره کوچک است، بنابراین تنها 100 کالری 47 کالری است. به همین دلیل است که این ظرف را می توان به راحتی به رژیم غذایی خود اضافه کرد به افرادی که می خواهند وزن کم کنند یا وزن خود را تماشا کنند. مهم است که در نظر بگیرید که اگر از شکر و سایر مواد تشکیل دهنده استفاده کنید، محتوای کالری ظرف افزایش می یابد.
- آنها یک اثر دیورتیک دارند و به پاک کردن بدن از سموم کمک می کنند. اغلب توصیه می شود آنها را به افرادی که در مناطقی با هوا آلوده زندگی می کنند استفاده کنید.
- سیب پخته شده در کوره یک ظرف ایده آل برای کودک است، زیرا حتی پزشکان توصیه می کنند که آن را از طریق هویج معرفی کنند.
- شما مجاز به خوردن افراد مبتلا به گاستریت با اسیدیته بالا هستید زیرا آنها اسیدهای بسیاری ندارند که مخاطی را تحریک کنند.
- آنها به عنوان یک دسر آرایشی برای حفظ زیبایی در نظر گرفته میشوند، چرا که آنها به سفت شدن پوست و خلاص شدن از چین و چروکهای کوچک کمک میکنند.
- به طور مطلوب کار کبد و کلیه را تحت تاثیر قرار می دهد، و همچنین متابولیسم را عادی می کنند.
مهم است که توجه داشته باشید که سیب پخته می تواند به بدن آسیب برساند. آنها می توانند باعث آلرژی و ناراحتی روده شوند. به همین دلیل توصیه نمی شود که آنها را در مقادیر زیادی بخورند. با احتیاط به میوه این است که برای درمان افراد مبتلا به گاستریت، زخم و با اسیدیته بالا معده.
چگونه می توان سیب پخته شده در رژیم غذایی را در اجاق تهیه کرد؟
میوه پخت و پز بسیار ساده است و می تواند حتی با یک آشپز تازه کار کنار بیاید.
مواد تشکیل دهنده:
- سیب - 6 قطعه؛
- عسل - 2 قاشق غذاخوری. قاشق
- دارچین و شکر پودری.
آمادگی
میوه ها به طور کامل شسته شده و به آرامی "درب" را که در آن دم است، برش می دهد. گام بعدی این است که هسته را با دانه ها حذف کنید. هر فرم یا ورق پخت روغن یک مقدار کمی روغن روان کنید و سیب ها را در آن قرار دهید تا سوراخ به سمت بالا باشد. در داخل یک عسل کمی قرار داده و پوشش را با "درب". پختن در یک اجاق گاز، تا 200 درجه گرم، تا نرم شود. بعد از آن میوه را با دارچین و پودر طعم بپاشید. محتوای کالری آن 97 کیلو کالری است. سیب را با هویج، انواع توت ها و ادویه جات مختلف بپزید، که به بهبود و تنوع طعم کمک می کند.