سبزیجات مکرر ترین اکثر رژیم های غذایی هستند. آیا ارزش آن را به تعجب؟ نه در همه، به دلیل چهره تعدادی از مزایای سبزیجات برای کاهش وزن.
- سبزیجات کم کالری هستند، اما در عین حال با توجه به مقدار بالای سلولز و آب، مغذی هستند.
- در قلب دستور العمل های ظروف سبزیجات برای کاهش وزن می توان سبزیجات خام و گرماسنجی - ترش، پخته و آب پز شده باشد.
- سبزیجات ما رژیم غذایی ما متنوع و به حداقل رساندن اختلال به علت رژیم غذایی یکنواخت، کمبود عاطفی از یک جدول "غنی".
- با تشکر از سبزیجات، شما فقط به صورت بصری از دست دادن وزن نیست، همچنین تعدادی از تغییرات مثبت در داخل وجود خواهد داشت.
پانسمان برای سالاد سبزیجات
بنابراین، هنگام ذکر غذاهای سبزیجات برای کاهش وزن، اولین چیزی که به نظر می رسد یک سالاد سبزیجات است. اما سالاد واقعا خوشمزه فقط به دلیل سوخت گیری است. لیستی از ساندویچ های سالاد مفید:
- آب لیمو؛
- ادویه جات ترشی جات - زنجبیل ، هلپ-سونلی، گیاهان پروانکت، نعناع؛
- روغن زیتون؛
- سس مایونز خانگی ساخته شده توسط دست (اما فقط در تعطیلات).
اگر شما در رژیم غذایی هستید، غذاهای سالاد و غذاهای رژیمی را برای کاهش وزن به طور کلی توصیه نکنید. بعد از همه، سهم شیر از وزن بیش از حد به مایع زیر جلدی بیش از حد منتقل می شود.
سالاد "عجیب و غریب"
مواد تشکیل دهنده:
- برگ کاهو - 1 دسته؛
- تربچه - 1 دسته
- خیار - 1 قطعه؛
- گوجه فرنگی - 2 عدد.
- آووکادو - 1 قطعه؛
- سبزیجات، ادویه ها به مزه؛
- روغن زیتون.
آمادگی
سبزیجات و آوکادو را به مکعب بریزید، سبزی ها و ادویه ها را به طعم و مزه اضافه کنید، روغن زیتون را اضافه کنید و کاهو آماده شود.
سالاد "Grazio"
مواد تشکیل دهنده:
- فلفل سبز شیرین - 2 عدد.
- ریشه کرفس - 2 عدد.
- سیب های شیرین و خرمایی - 2 عدد.
- فلفل قرمز شیرین - 2 عدد.
- ماست طبیعی کم چرب؛
- فلفل سیاه، نمک به مزه.
آمادگی
ریشه کرفس و فلفل سبز با نی، فلفل قرمز و مکعب های سیب بریده می شود. همه اینها با ماست، نمک کمی و اضافه کردن فلفل سیاه به مزه.
سالاد رژیمی شیرین با کدو تنبل
مواد تشکیل دهنده:
- کدو تنبل - 1 قسمت؛
- هویج - 1 قسمت؛
- سیب - 1 قسمت؛
- عسل؛
- گردو به طعم و مزه.
آمادگی
کدو تنبل، سیب و هویج در مقادیر مساوی بر روی رنده بزرگ. چند انگشتی گردو را بریزید، با پایه سالاد و فصل را با عسل به مزه متصل کنید.
سالاد: ویتامین بمب
مواد تشکیل دهنده:
- سیب - 1 قطعه؛
- هویج - 2-3 عدد.
- کرفس، جعفری
- ترسناک
- سوخت گیری از انتخاب (روغن لاغر، ماست کم چرب).
آمادگی
اپل و هویج بر روی یک تکه بزرگ بریزید، سبزی ها و تکه های هویج را اضافه کنید، فصل را طعم نگذارید با ماست چرب یا هر چربی نچسب.در رژیم غذایی و بدون رژیم غذایی، از انواع مختلفی از غذاها لذت ببرید. سپس فرآیند از دست دادن وزن، تبدیل به یک آرد نخواهد بود، بلکه به یک روش شفابخش تبدیل می شود.