املت به عنوان ساده ترین و سریع ترین ظرف پخت و پز بر اساس تخم مرغ و شیر محسوب می شود. تمام مواد دیگر می تواند مطلقا هر، همه چیز به تخیل و تنظیمات شما بستگی دارد. املت با سوسیس، پنیر، سبزیجات، تغییرات این ظرف می تواند مقدار زیادی باشد، اما بسیاری از طرفداران این ظرف علاقه مند به استفاده از آن در شکل نیست.
چقدر کالری در املت است؟
دانشمندان مقدار متوسط کالری را مشخص کرده اند: برای 100 گرم املت 184 کیلوکالری است. با این حال، این داده ها ممکن است متفاوت باشد، زیرا همه چیز بستگی به ترکیب و روش آشپزی این ظرف است. املت کلاسیک تخم مرغ و شیر سرخ شده در کره برای 100 گرم 128 کیلو کالری دارد. برای مثال، مقدار کالری تخم مرغ از دو تخم مرغ، با افزودن گوجه فرنگی و پیاز، 151 کیلوکالری است. "وزن" ترین نسخه این ظرف یک عنبر پنیر است، شاخص آن در هر 100 گرم بیش از 332 کالری است. همچنین میزان کالری املت در یک تابه به میزان قابل توجهی بالاتر از مقدار تهیه شده در فر یا چند متغیره خواهد بود.
عسل برای کاهش وزن
اگر، البته، آن را به درستی آماده شده، املت را می توان یک غذای رژیمی عالی در نظر گرفت. برای انجام این کار، باید نکات زیر را دنبال کنید:
مهمترین چیز این است که از سرخ کردن اجتناب کنید. همه ما کاملا به خوبی می دانیم که در غذاهای سرخ شده کانسرژنی های کافی وجود دارد که منجر به کبد و افزایش وزن می شود.
سبزیجات را به املت اضافه کنید. استفاده از ریحان، گندم ، جعفری تاثیر مثبتی بر سیستم گوارش دارد، علاوه بر سبزی تازه، دستیار عالی در مبارزه با چربی بیش از حد است.
املت را از سفیدپوستان تخم مرغ آماده کنید. مقدار کالری این ظرف بدون استفاده از زرده فقط 85 کیلوکالری است. بنابراین، با یک رژیم غذایی مانند یک تخم مرغ یک گزینه ایده آل غذایی خواهد بود.