این دیدگاه که غذای رژیمی برای کاهش وزن خوشمزه نیست، نادرست است، زیرا غذاهای زیادی وجود دارد که شامل غذاهای کم کالری و بسیار خوشمزه هستند. ظروف وجود دارد که به شما اجازه می دهد منو کامل و حتی خدمت به یک دسر.
سوپ با کرفس
دستور العمل های مختلف برای رژیم غذایی برای کاهش وزن با استفاده از کرفس وجود دارد ، زیرا این محصول دارای محتوای کم کالری است. اولین ظروف با این سبزی نور و بسیار خوشمزه هستند.
مواد تشکیل دهنده:
- آب گوجه فرنگی - 2 لیتر؛
- میخک - 4 جوانه؛
- برگ های خوری - 2 عدد.
- دانه های روغنی، ریحان خشک - 1 قاشق چای خوری؛
- پشم گوسفند وجانوران دیگر - 0.5 قاشق چای خوری؛
- آب لیمو - 1 قاشق چای خوری؛
- فلفل نخود فرنگی - 8 عدد.
- ساقه کرفس - 4 عدد.
- کرفس، قند و نمک.
آمادگی
در آب گوجه فرنگی، تمام گیاهان آماده شده را اضافه کنید و آن را در یخچال قرار دهید تا مدت 12 ساعت بمانید. مرحله بعدی پخت و پز - ظرف را بر روی اجاق گاز قرار دهید، آنرا جوش داده و بگذارید تا 10 دقیقه بپزد. سپس کدر و اضافه کردن کرفس خرد شده اضافه کنید.
کوکتل از بوقلمون
دستور غذای رژیمی ساده است که به شما اجازه می دهد تا کتلت های خوشمزه و آبدار را که می توانید برای ناهار یا شام بخورید آماده کنید.
مواد تشکیل دهنده:
- ترکیه - 350 گرم؛
- پیاز - 2 قطعه؛
- سیر - 3 دندان؛
- نان سفید - 1 تکه؛
- شیر - 60 گرم؛
- سبزیجات، نمک و فلفل.
آمادگی
پیاز و سیر را بشویید و گوشت را بشویید. نان را در شیر نگذارید. ترک بوقلمون را به قطعات بزرگ بریزید، پیاز را به نصف بریزید و سپس این مواد را با سیر در مخلوط کنید. سپس سبزی خرد شده، نان نرم، نمک و فلفل را اضافه کنید. خوب هم بزنید تا صاف. کتلت را طبخ کنید و آنها را برای یک زن و شوهر بخورید یا در فر.
پانکاتا کم کالری
بسیاری از حاضر به از دست دادن وزن نیستند زیرا شما نمی توانید شیرینی بخورید. در واقع، انواع مختلفی از دسر وجود دارد که بر روی شکل تاثیر نمی گذارد. یکی از دستور العمل های موجود برای رژیم کم کالری برای کاهش وزن - panna cotta . 100 گرم از این دسر 79 کالری است.
مواد تشکیل دهنده:
- شیر کم چرب - 100 میلی لیتر؛
- ژلاتین - 1 قاشق غذاخوری. قاشق
- پنیر کم چرب - 400 گرم؛
- توت فرنگی یا سایر توت ها و میوه ها - 100 گرم؛
- عسل - 1 قاشق غذاخوری. قاشق
آمادگی
برای تهیه غذای رژیمی برای این دستور غذا، ژلاتین را در یک لیوان آب داغ بشویید. ژلاتین را بشویید، به شیر اضافه کنید، حداقل شلیک کنید و به جوش برسید. عسل، پنیر و شیر را با ژلاتین ترکیب کنید. شکل را بردارید و در پایین توت ها و بالای توده پنیر تهیه کنید. ترک یک دسر در یخچال را ترک کنید.