اصول تغذیه عقلانی

مهم نیست که چگونه قوانین تغذیه متعادل به نظر ما بیفایده است، که ما در زیر می گوییم، معلوم می شود که برای بسیاری از مردم، این بینش خواهد بود، زیرا با توجه به اینکه چه کسی چه چیزی را می خورد، می توان با اطمینان در مورد فقدان کامل فرهنگ غذا صحبت کرد. این فرهنگ است! از آنجا که فردی که غذا را دوست دارد، به او احترام می گذارد، می داند چگونه از غذا لذت ببرد، هرگز در یک رژیم غذایی هویج مونو نشسته است. چرا؟ فقط به این دلیل که او به آن نیازی ندارد، زیرا زمانی که شما از غذا لذت می برید، لازم نیست همه چیز را بخورید. این دقیقا همان چیزی است که اولین نکته ما در اصول تغذیه عقلانی می گوید.

Overeating می گوید از کمبود احساسات و احساسات

برای هیچ کس، این هیچ راز نیست که اکثر مردم پر از برهنگی منظم هستند. بعد از ظهر، بعد از ظهر به خانه می رویم، تنها لذتی که می توانید بپردازید، یک تلویزیون و یک صفحه کامل است که بدون اخبار از قبل در صفحه نمایش پر شده است. تنها راه مقابله با این اعتیاد، بازگشت به صفحه است و آنچه در داخل صفحه وجود دارد را ببینید. طعم و مزه هر محصول را امتحان کنید و صدای خود را بشنوید، در مورد ارتباطاتی که باعث می شود فکر کنید. مصرف ذاتی غذا یکی از اصول اساسی تغذیه عقلانی است. و شما خودتان متوجه خواهید شد چرا که وقتی شما از طعم غذا لذت می برید و نه جذابیت، اشباع روحی و فیزیولوژیکی بسیار سریعتر است.

حالت قدرت

بسیار مهم است که معده خود را به منظر خوردن عادت دهید. مردم دارای یک ساعت بیولوژیک کاملا توسعه یافته هستند، به سادگی به ساعت های زنگ دار و ساعتهایی که این عملکرد مهم را می شکند. اما اگر هر روز در همان زمان بخورید، معده شما این را به خاطر خواهد داشت، و دفعه بعد در میز آماده می شود - با شروع بزاق، آب معدنی و اشتها سالم. نیازی به گفتن نیست که برای هضم مفید است؟

از عادت نکنید

مشکل برای بسیاری از مردم این است که آنها از خستگی، از ترس، سرگرمی، استرس و یا فقط از کنار یخچال استفاده می کنند. شما نباید از عادت بخورید، احساس گرسنگی و ناراحتی را با این اقدام مضر خسته می کنید. اگر احساس گرسنگی نکنید، اگرچه زمان پیش آمده است، صبر کنید تا وعده غذایی بعدی. بهتر است گرسنگی کمی نسبت به دستگاه وجود داشته باشد.

هماهنگی محصولات

یکی از 5 اصل غذایی تغذیه ای منطقی می گوید که در رژیم غذایی ما باید هماهنگی چربی ها، کربوهیدرات ها و پروتئین ها باشد. در این مورد، هیچ متخصص تغذیه سالم نخواهد گفت که چربی یا کربوهیدرات باید به طور نامنویسی به نام از دست دادن وزن رها شود. در بدن، همه عملکردهای خود را انجام می دهند، و وزن بیش از حد سبب چربی ها نمی شود، بلکه بی دقتی شما در خوردن بیش از حد آن است.

نیازهای هر یک

علاوه بر این، غذا باید با سلیقه، سبک زندگی، سلامتی و سن شما منطبق باشد. خوردن چیزهایی که دوست ندارید، بهتر است این محصول مفید را که می توانید با لذت بخورید پیدا کنید. و این ساده لوحانه است که در مورد تقاضای انرژی فردی صحبت کنید و نایب بگوئید: فردی که در تمام طول روز در معرض کار فیزیکی سنگین قرار دارد، از یک حسابدار کتابدار کلاسیک.

در همان رده، شما می توانید و اصول تغذیه عقلانی کودکان را ایجاد کنید. اولا، یاد بگیرند که خوردن مفید است و نباید لمس شود، کودکان باید در خانواده باشند. ثانیا، تعجب نکن که بچه ها بعضی وقت ها غذا می خورند، چون "از زنجیر شکسته". به سادگی، بدن آنها رشد می کند و نیاز به غذای بیشتری دارد. وظیفه شما این است که این مواد غذایی را مفید بدانید.

در رژیم غذایی کودکان، پروتئین ها نقش ویژه ای دارند، آنها باید بیشتر از منو بالغ باشند، و همچنین بسیار مهم است که کودکان قبل از صبحانه چیزی داغ را بخورند. ثابت شده است که این عملکرد و اطلاعات ذهنی آنها را بهبود می بخشد.