اگر شمارش کنید چه مقدار آب در روز می نوشید (و حتی اگر شما قهوه، چای و نوشیدنی های مختلف را بپزید)، ناگهان، خیلی کمتر از حد طبیعی است. آمار شما می گوید که اکثر مردم جهان از کمبود آب رنج می برند و برای این کار لازم نیست که در صحرا زندگی کنید.
سوال این است که چقدر برای نوشیدن آب صرفا به منظور کاهش وزن صورت می گیرد. اما در حال حاضر خوب است، زیرا شما می دانید میزان مصرف آب در از دست دادن وزن بیش از حد تاثیر می گذارد.
در وزن و وزن نه تنها وزن چقدر مهم است
مغز ما 75٪ آب است و همانطور که هرکول پویاrot گفت، از کمبود آب، اول از همه، سلول های خاکستری مغز ما تحت تاثیر قرار می گیرند. آب "فشرده" بدن، یافته های محصولات فروپاشی، سموم است، که به طور خاص هنگامی که شما عمدا از دست دادن وزن.
فرض کنید شما در رژیم غذایی هستید و واقعا وزن خود را کاهش می دهید (شاهد - مقیاس های طبقه). فراموش نکنید که در مورد چگونگی مصرف آب با رژیم غذایی فکر کنید.
چربی ها تقسیم می شوند، اما کجا می روند؟ شما باید به طور جدی محصولات را تجزیه کنید، و برای این کار باید مصرف آب را افزایش دهید.
در رژیم های پروتئینی، مصرف مایعات باید بالاتر باشد - از 2 تا 2.5 لیتر در روز.
روش های کاهش وزن سبزیجات، میوه و کربوهیدرات اجازه می دهد مصرف تا 2 لیتر.
اگر تصمیم به غذا خوردن برای تقسیم فعال چربی داشته باشید، متوجه شوید که چربیها به سادگی در داخل خود از بین نمی روند، اما سموم را ایجاد می کنند که شما خود را از بین می برید یا مسموم می شوید.
استانداردهای WHO
سازمان بهداشت جهانی همچنین درباره چگونگی مصرف آب مردم صحبت کرد.
بنابراین، برای هر کیلوگرم وزن بدن، 30 میلی لیتر مایع.
با این حال، برای یک فرد مبتلا به کم وزن، یک فرمول برای چقدر آب نوشیدنی وجود دارد.
برای هر 10 کیلوگرم وزن، 100 میلی لیتر، برای هر 10 کیلوگرم - 50 میلی لیتر و برای بقیه وزن - 15 میلی لیتر بر کیلوگرم.
آب و درجه حرارت
آب دمای ثابت بدن ما را تنظیم می کند. بنابراین، هنگامی که شما محاسبه چقدر برای نوشیدن آب برای از دست دادن وزن ، فراموش نکنید که در محاسبه و زمان سال شامل شود.
اگر درجه حرارت هوا تا 21 درجه باشد، این قانون 1.5 لیتر است، اگر درجه حرارت تا 29 درجه باشد، سرعت آن به 1.9 لیتر افزایش می یابد، اگر بالاتر از 32 درجه باشد، شما باید 3 لیتر بنوشید.
اکنون به نظر میرسد که 3 لیتر بیش از حد است و هیچ منطقی ندارد. اما مردم کوبا کاملا متفاوت عمل می کنند. آب و هوای کوبا منجر به این واقعیت می شود که یک فرد رطوبت بسیار بیشتری را نسبت به بسیاری از کشورهای جهان از دست می دهد. در نتیجه، زندگی کردن در آنجا و مصرف 1.5 لیتر شما، بعد از 2 سال سنگهای کلیوی خواهید یافت. کوبایی ها به معنای واقعی کلمه مجبور نیستند با بطری های پلاستیکی آب از هم جدا شوند و هر نیم ساعت یکبار 200 میلی لیتر بنوشند.