تخم مرغ ها در رژیم غذایی بسیاری از رژیم های غذایی شامل می شوند - این محصول غنی از ویتامین ها و مواد معدنی است، به راحتی قابل هضم است، منبع پروتئین است و مدت زمان زیادی را برای بدن احساس می کند. با این حال، آنها مقدار زیادی چربی دارند، بنابراین در استفاده از آنها اندازه گیری مهم است.
رژیم غذایی بر روی تخم مرغ آب پز
رژیم های مختلف کوتاه مدت بسیار محبوب هستند. آنها را به عنوان راهی برای خلاص شدن از وزن اضافی در نظر نگیرید - این راه تنها به طور موقت برای از بین بردن مایع از بدن و محتویات روده کمک می کند، به همین دلیل است که خط ورقه ای رخ می دهد. این روش ها فقط برای قرار دادن خود در نظم قبل از تعطیلات مناسب است.
یکی از این رژیم ها را در نظر بگیرید. این برای 5 روز طراحی شده است، می تواند منجر به یک 3-4 کیلوگرم است. رژیم غذایی روزانه باید به 5-6 وعده غذایی تقسیم شود و در طول روز غذا را هموار کند. قوانین اصلی آن عبارتند از:
- در روز می توانید 3 تخم مرغ و 3-4 پرتقال مصرف کنید، حداقل 2 لیتر آب بنوشید.
- هیچ چیزی جز محصولات مشخص شده نمی تواند باشد؛
- با تشدید وضعیت سلامتی، بهتر است که رژیم را ادامه ندهید.
همچنین با کمک تخم مرغ، روش های آرامتری برای از دست دادن وزن وجود دارد. آنها بر اساس تغذیه مناسب و نیاز به زمان طولانی برای خوردن به طور معمول، اما نتایج پایدار هستند.
تخم مرغ برای کاهش وزن در تغذیه مناسب
استفاده از تخم مرغ برای لاغری برای صبحانه بسیار موثر است. این کمک می کند تا غنی سازی بدن با ویتامین ها و اشباع را برای مدت طولانی، اجتناب از میان وعده های غیر ضروری و کالری. یک جیره تقریبی روزانه را در نظر بگیرید:
- صبحانه : هر ظرف از یک یا دو تخم مرغ، شما می توانید گوجه فرنگی، پیاز، یک شیر کمی اضافه کنید.
- ناهار : یک سالاد کلم پیچ خورده، سوپ کم چرب، یک نان سبوس دار.
- اسنک : یک لیوان نوشیدنی ترش است.
- شام : گوشت گاو / مرغ / ماهی نوشیدنی با یک گلدان سبزیجات مختلف (کدو، کدو، کلم، کلم بروکلی ، فلفل، هویج و سایر سبزیجات غیر نشاسته ای توصیه می شود).
خوردن و اضافه کردن چیزی اضافی، شما وزن را 1 کیلوگرم در هفته کاهش می دهید. شما می توانید تا زمانی که میخواهید بخورید - فقط به بدن شما کمک خواهد کرد.