ویتامین ها در هندوانه

توت محبوب ترین و مورد علاقه در تابستان هندوانه است، در بسیاری از کشورها آن را در تن جذب می کند. بیایید ببینیم که ویتامین ها در هندوانه وجود دارد.

در خمیر این توت های زیادی از اسید آسکوربیک و کاروتن، این مواد تقویت سلامت یک فرد و محافظت از او را از پیری.

آیا ویتامین ها در هندوانه وجود دارد؟

مطمئنا بسیاری از این سوال قبل از خرید این توت پرسیدند، پس ما با هم درک خواهیم کرد.

  1. در میان تمام ویتامین های موجود در هندوانه B9 آزاد می شود (حدود 8 میکروگرم در هر کیلوگرم)، که همچنین اسید فولیک است. لازم است که بدن انسان به طور طبیعی رشد کند و پوست زیبا و صاف باشد. B9 برای شیردهی زنان مورد نیاز است، زیرا به افزایش مقدار شیر کمک می کند. بگذارید بیشتر در نظر بگیریم که ویتامین های دیگر در هندوانه وجود دارد.
  2. مهمترین ویتامین C (حدود 7 میکروگرم در هر کیلوگرم) است. همه می دانند که این ویتامین مفید است، اما بسیاری از آن ها برای جلوگیری از اسکلروز استفاده نمی کنند، بلکه بیهوده است. او همچنین با نیترات مبارزه می کند، که اغلب به هندوانه اضافه نمی شود.
  3. یکی دیگر از آنتی اکسیدان ها که هندوانه را به رنگ قرمز می دهد ویتامین A است (حدود 17 میکروگرم در هر کیلوگرم). این تاثیر مثبتی بر روی دید، متابولیسم و ​​سنتز پروتئین دارد. فقدان این ویتامین در بدن انسان می تواند به نابینایی منجر شود.
  4. سایر ویتامین های هندوانه نیز در مقدار نسبتا زیادی وجود دارد: ویتامین PP (0.2 میلی گرم)، بتا کاروتن (0.1 میلی گرم)، ویتامین B1 (04/0 میلی گرم)، B2 (06/0 میلی گرم)، B6 (0 ، 09 میلی گرم)، ویتامین E (0.1 میلی گرم).

با تشکر از محتوای این ویتامین، شما نباید سوالاتی در مورد سودمندی این توت داشته باشید. چه ویتامین ها غنی از هندوانه هستند، ما متوجه شدیم، و همچنین برای میکرولیت های مفید، بسیاری از آنها نیز وجود دارد.

چرا توت تابستان مفید است؟

  1. منیزیم در هندوانه بسیار (12 میلی گرم در هر کیلوگرم) است، که بدان معنی است که این توت برای افرادی که مشکلات قلب و کلیه دارند ضروری است. پس از خوردن دو قطعه کوچک، میزان روزانه این عنصر را می گیرید. منیزیم برای بافت عضلانی و عصبی نیز ضروری است، به شما اجازه نمیدهد که نمک را اکسید کنید و سنگ را تشکیل دهید. و چه می تواند از یک هندوانه خوشمزه از خلق و خوی بد بهتر باشد؟ منیزیم به تجمع قدرت کمک می کند، تمرکز توجه و فرصت را برای همیشه خوشحال و شاد خواهد بود.
  2. کلسیم در یک هندوانه (14 میلی گرم در هر کیلوگرم)، به طور مثبت روی رگ های خونی یک فرد تاثیر می گذارد، بدین معنا که توت باید توسط افرادی که مشکلات فشار دارند، خورده شود. مانند منیزیم، مانع از ظهور سنگ کلیه می شود و سیستم عصبی را تثبیت می کند.
  3. آهن جایگاه آخر را در فهرست مواد مفید ندارد (1 میلی گرم در هر کیلوگرم). حضور آن در بدن موجب افزایش سطح هموگلوبین می شود و سلول ها را با اکسیژن اشباع می کند.
  4. پتاسیم در هندوانه بیش از عناصر دیگر (110 میلی گرم در هر کیلوگرم) است. این باعث افزایش فعالیت دیورتیک در بدن می شود، لازم است افرادی را که مبتلا به سیستیت می شوند و از وجود سنگ در بدن رنج می برند، بشناسید.
  5. همچنین در هندوانه سدیم (16 میلی گرم در هر کیلوگرم) و فسفر (7 میلی گرم در هر کیلوگرم) است.

برخی از حقایق جالب

البته ویتامین ها در هندوانه بسیار زیاد است، اما آب حتی بیشتر از 90٪ است. با تشکر از این که فروکتوز در این توت ها وجود دارد، می تواند توسط دیابتی ها خورده شود. مقدار زیادی فیبر باعث بهبود روده می شود، زیرا بسیاری از سموم را جذب می کند.

هندوانه ها یک راه موثر برای خلاص شدن از پوند اضافی هستند. با توجه به اثر دیورتیک، مایع اضافی از بدن را از بین می برد، و این حدود 2 کیلوگرم است. همچنین هندوانه تمایل به خوردن را کاهش می دهد، زیرا مایع با مایع پر می شود. همانطور که برای کالری، در 100 گرم از گوشت این توت شامل تنها 38 کالری. لذت بردن از این توت مفید در تابستان با لذت زیادی.