پیاده روی نوردیک و یا اسکاندیناوی، یک ورزش است که تقریبا هیچ مانع ندارد و در دسترس همه علاقمندان است. برای تمرین این ورزش نیاز به دو چوب ویژه دارد. دیگر نیازی ویژه وجود ندارد پیاده روی نوردیک می تواند تقریبا در هر هوا و هر کجا باشد.
چگونه می توانم قدم زدن در قلب نوردیک را انتخاب کنم؟
پیاده روی کلاسهای Nordic اجازه می دهد تا نه تنها عضلات پاها، بلکه همچنین ماهیچه های مطبوعات و کمربند شانه را بارگذاری کنید. در این مورد، ستون فقرات به حداقل می رسد، از آنجا که تمرکز اصلی روی چوب است.
برای آموزش مؤثر ضروری است از چوب های با کیفیت استفاده شود، انتخابی که باید نکات زیر را در نظر بگیرد:
- پیاده روی شمال اروپا نمی تواند با قطب های اسکی مورد استفاده قرار گیرد، چرا که دومی طولانی تر است و نوک قابل جابجایی ندارد.
- چوب کوه نوردی باید نوک جایگزین داشته باشد: برای جاده یخ، برف و جاده ها، یک کلاچ نکته ای استفاده می شود، همانطور که در چوب اسکی استفاده می شود، برای آسفالت استفاده می شود. لازم به ذکر است که گل میخ باید برداشته شود.
- چوبها یکپارچه و تلسکوپی هستند. مزیت تلسکوپی می تواند این باشد که حمل و نقل آسان تر می شود و می تواند برای رشد فرد خاصی سفارشی شود. با این حال، قابلیت اطمینان و ایمنی آنها کمتر از قطبهای یکپارچه است.
- چوب از مواد آلومینیوم، کربن و کامپوزیت ساخته شده است. بهتر است برای مبتدیان چوب کربنی را با شاخصی بین 20 تا 30 درصد انتخاب کنید.
- هنگام خرید چوب، باید به تولید کننده توجه کنید. بهترین تولید کنندگان آلمان و فنلاند هستند. هزینه این چوبها بالا خواهد بود، اما آنها امن و راحت خواهند بود.
- چوب باید حاوی قطعات پلاستیکی باشد. پلاستیک اجازه می دهد تا تولید کنندگان به خریدار قیمت پایین تر، اما این مواد کوتاه مدت و ناخوشایند است، به خصوص اگر آن را در دسته یا راهنمایی استفاده می شود.
- هنگام خرید یک میله ی یکپارچه، باید طول خود را که توسط یک فرد خاص مورد نیاز است، محاسبه کنید. در این مورد، فرمول زیر استفاده می شود: رشد باید توسط 0.68 ضرب شود و به تعداد بزرگتر چند برابر 5 باشد.
کفش پیاده روی شمال غربی
هیچ مورد خاصی برای کفش برای راه رفتن اسکاندیناوی وجود ندارد. نکته اصلی این است که راه رفتن راحت است. ساده ترین راه برای تعامل با کفش های با کیفیت، با یک انحصار انعطاف پذیر و پایداری نسبتا خوب است.