ظاهر زیبا و صحیح در مورد اعتماد به نفس شخص صحبت می کند، به چهره و لطافت لطمه می زند. علاوه بر این، شاخصی مهم از سلامت کلی بدن است که شرایط مطلوب برای عملکرد مناسب تمام اعضای داخلی را فراهم می کند.
یک شیوه زندگی بیحرکت، ماندگار، ساعت کار در کامپیوتر منجر به بار افزایش یافته و غالبا توزیع شده در ستون فقرات می شود. کاهش قدرت، کاهش شدت تن، خستگی، سردرد، درد پشت: اولین علائم نقض حالت است که در نتیجه می تواند به اسکولیوز و لوردوز منجر شود.
فیزیوتراپی در اسکولیوز بسیار مشکل تر است و نیاز به زمان و توجه بیشتری دارد، زیرا اصلاح انحنای ستون فقرات بسیار دشوارتر از حالت استراحت است. همین امر در مورد تمرینات فیزیوتراپی با لوردوز نیز صادق است.
فیزیوتراپی در مورد نقض حالت
تمرینات زیادی برای از بین بردن عواقب منفی پشت سر گذاشتن عضلات پشت، آرامش و کشش آنها وجود دارد. تمرینات درمانی برای اصلاح وضعیت از اهمیت زیادی برخوردار است، زیرا روش های دیگری وجود ندارد. كورتكس هاي خاص با التهاب عضلانی، تروما، بارگذاری مجدد و بارگذاری مجدد، كمك می كنند، اما با استفاده مداوم آنها منجر به تضعیف كانسر عضلانی می شوند.
علاوه بر این، هنگامی که یک نقص موضع یکی از علل اصلی انحنای پاتولوژیک ستون فقرات و انحراف است، تمرین ساده ای برای قرار دادن برای مبارزه با اسکولیوز و لوردوز موثر خواهد بود.
اکسپرس تمرین پیچیده برای حالت
فقط 3 تمرین یوگا به بهبود و کاهش تنش در گردن و پایین آوردن کمک کمک می کند. پس از 10 روز از اجرای منظم آنها، شما احساس بهتر، شادتر خواهید داشت. تنها 5 دقیقه در روز، شما عضلات پشت را تقویت می کنید، کشش ستون فقرات را بهبود می دهید، خستگی را از بین می برید. و مهمتر از همه، وضعیت شما تغییر خواهد کرد.
- معبد نماز معکوس روی زانوی خود بگذارید، دستان خود را باز کنید و دستها را کنار بگذارید. دست ها را به سختی در برابر یکدیگر برای 30 ثانیه فشار دهید، سپس آرام باشید. پشت راست است، نفس کشیدن است. این تمرین باعث تقویت عضلات طولی پشت می شود.
- مار دروغ در شکم خود، پاها با هم، کف دست در سطح شانه. با یک نفس، سر خود را بلند کنید، سپس سینه خود را تا حد ممکن بالا ببرید. سعی کنید تا آنجا که ممکن است در پشت خم شوید و از قدرت عضلات پشت برای بلند کردن استفاده کنید. این تمرین ستون فقرات را گسترش می دهد و تنش در ناحیه گردنی را از بین می برد.
- پشت خود را تکان دهید نشستن روی زمین، زانوهای خود را خم کنید، پای راست را به ران چپ بکشید. در حالت استنشاق، بدن را بچرخانید و به سمت چپ بروید. در این موقعیت نگه دارید با انجام این تمرین، پشت کمر را آرام کنید، خستگی را از ستون فقرات قفسه سینه بردارید.