ویتامین PP، ویتامین B3، این نیز اسید نیکوتین است - مهمترین عنصر که باید بدن را با غذا وارد بدن برای حفظ سلامت روانی و جسمی خود کند. برای پیدا کردن این ماده آسان است: که در آن محصولات بسیاری از ویتامین های گروه B وجود دارد، قطعا PP است.
عملکرد آن برای بدن ما فوق العاده مهم است: PP برای عملکرد مناسب سیستم عصبی ضروری است، باعث افزایش زیبایی و سلامت پوست می شود، برای دستگاه گوارش معنی دار است. بزرگترین تعداد در گروه محصولات زیر است:
- گوشت، مرغ، ماهی. این گروه شامل نه تنها گوشت گاو و گوسفند، بلکه گوشت بوقلمون، مرغ و بسیاری از انواع ماهی (به ویژه ماهی تن است که عموما غنی از مواد مفید است).
- محصولات جانبی مقدار پروتئین ویتامین PP در غذاهای این نوع شامل کلیه ها و کبد می شود. اگر حداقل یک بار در هفته آنها را به رژیم خود اضافه کنید متوجه خواهید شد که رفاه شما بهبود می یابد.
- مواد غذایی پروتئینی از گیاهان. میکرو ارگانیسم ها و ویتامین ها در محصولات این گروه بسیار متنوع هستند و PP نیز با تعداد زیادی از آن خوشنود است. این بسیار در لوبیا، لوبیا، نخود فرنگی، عدس، سویا و قارچ است.
- غلات به مواد غذایی حاوی ویتامین PP در مقادیر کافی اشاره دارد. در وهله اول - محصول، ویتامین ها و مواد معدنی که در آن به طور کلی مقیاس: دانه گندم اسپرد. این محصول منحصر به فرد علاوه بر تمام مزایای دیگر آن منبع زنده زندگی عالی ویتامین PP است. با این حال، اگر شما فقط گندم سیاه، بلغور جو دوسر، جو، ارزن و دیگر انواع غلات را بخورید، شما نیز ذخایر اسید نیکوتینیک را در بدن تان پر می کنید.
غذاهای حاوی ویتامین PP غیر عادی و گران نیستند، بنابراین هر فرد می تواند هزینه غذای روزانه را پرداخت کند. با این حال، اگر شما می خواهید آن را به صورت مواد افزودنی مصرف کنید - سعی کنید غنی از مخمر ویتامین گروه B Brewer را تجربه کنید.