برای درک اینکه چرا شما نیاز به محصولات حاوی کروم دارید، ابتدا باید بدانید که نقش آن در بدن چیست و چه اتفاقی می افتد وقتی این عنصر ردیابی کم است.
چرا به کروم نیاز دارم؟
- کروم به طور فعال بر عملکرد فرایندهای متابولیک بدن تاثیر می گذارد، اثر مثبت بر فعالیت مغز دارد.
- مقادیر قند خون را تنظیم می کند که از ابتلا به دیابت جلوگیری می کند و البته این بیماری شدید را از طریق محصولات غنی از کروم نیز نرم می کند.
- میکرو عنصر با توسعه آترواسکلروز و پرفشاری خون مواجه است.
- کمک به مبارزه با چاقی، تقسیم چربی و تقویت عضلات بافت.
با وجود مقدار کمی که در بدن وجود دارد کروم، کمبود آن می تواند مشکلات جدی ایجاد کند. در میان آنها - تهدید دیابت، و همچنین نقض در مغز و فعالیت سیستم عصبی. برای جلوگیری از این مشکلات و تهدید به وقوع آن ضروری است که غذاهایی حاوی کروم در مقادیر زیادی در رژیم غذایی وجود داشته باشد.
کدام غذاها حاوی کروم هستند؟
در میان محصولاتی که حاوی مقادیر قابل توجهی از این عناصر مهم هستند، فقط جو چغندر و مروارید که از جو ساخته شده است، یک گروه گیاهی است. همه بقیه از منبع حیوانی هستند. در همان زمان، آن را بسیار در گوشت اردک و گوشت گاو کبد وجود دارد . کروم در این محصولات حفظ و پس از درمان حرارتیشان. 100 گرم کبد پخته شامل میزان روزانه آن است که برای انسان ضروری است. تا حدودی زیر گوشت اردک خود
تامین کنندگان اصلی این ریزمغذی ها غذاهای دریایی هستند، از جمله میگو ها و ماهی های خانواده ماهی قزل آلا: ماهی تن، ماهی قزل آلا، گربه ماهی. در مورد محصولاتی که کروم وجود دارد، در مورد ماهی های دریایی دیگر نژادها فراموش نکنید. این گیاه در ماهی های مرغ، کپلین، ماهی خال مخالی، خرچنگ و همچنین در ماهی خانواده خانواده Cyprinidae فراوان است.