از آنجا که بسیاری از راه های کاهش وزن توسط تعداد زیادی از زنان آزمایش شده اند، می توانید روش های موثرتری را برای کاهش وزن تعیین کنید.
برای کاهش موثر ضروری است؟
- شما باید به طور مداوم تعادل آب بدن خود را نظارت کنید. اگر مقدار مایع موجود در بدن که مصرف می کنید کافی نیست، شروع به جمع آوری آن می کند و این امر در حال حاضر باعث ایجاد ادم می شود. نظر این است که بیشتر آب می خورید، ادم بیشتر اشتباه است. نوشیدنی های مجاز هنوز آب و چای سبز بدون قند هستند.
- رژیم خود را تغییر دهید، سعی کنید غذای مناسب بخورید، زیرا این روش موثر برای از دست دادن وزن است. در رژیم غذایی روزانه باید سبزیجات و میوه های تازه، زیرا آنها حاوی مقدار زیادی فیبر، که برای هضم خوب لازم است. و آناناس و گریپ فروت معمولا به عنوان بخارپز چربی عالی شناخته می شوند.
- "من می خواهم به سرعت و به طور موثر از دست بدهم" یک عادت رایج در میان دختران جوان است. برای تحقق این میل، شما باید یک بار و برای همه مصرف نوشیدنی های الکلی را متوقف کنید. الکل دارای مقدار زیادی کالری است، علاوه بر این، رطوبت را در بدن حفظ می کند و این به نوبه خود منجر به تورم می شود.
- اگر شما تعجب می کنید که چگونه به آرامی وزن خود را کاهش دهید، اما به طور موثر، پس از آن برای ورزش. این بارهای فیزیکی است که به شما در دستیابی به نتایج عالی کمک خواهد کرد، اما برای این که شما به سختی باید آموزش دهید. بهتر است در یک استراحت و شنا کردن ثبت نام کنید. فقط به یاد داشته باشید که آموزش باید به طور منظم باشد.
- برای از دست دادن وزن، شما باید روزانه 1.2 میلی گرم کلسیم مصرف کنید. خیلی اوست
در 3 فنجان شیر و 800 گرم پنیر خامه ای موجود است. علاوه بر این، این عنصر ردیابی را می توان در ماهی، آجیل و میوه های خشک یافت. - برای درک چگونگی کاهش وزن به طور موثر و برای مدت زمان طولانی، مقدار نمک را که مصرف می کنید را کاهش دهید. نمک نیز آب را تاخیر می دهد و باعث ایجاد ادم می شود. سعی کنید حداقل غذاهای حاوی نمک را بخورید، به عنوان مثال، مواد غذایی کنسرو شده، غذاهای راحت و ترشی.
- پیگیری وضعیت روحی خود را دنبال کنید، زیرا فشارها به طور مستقیم وزن و تعداد پوند اضافی را تحت تاثیر قرار می دهند.
این روش های مؤثر را برای از دست دادن وزن در زندگی خود وارد کنید و بعد از چند ماه شما بازتاب خود را در آینه به رسمیت نمی شناسید.