اولین چیزی که باعث می شود خود را در طول رژیم احساس کند، احساس گرسنگی است. بدن بدنبال اعمال تغییرات شدید در رژیم غذایی، و به ویژه در محتوای کالری خود، اعتراض دارد. شما به خودتان آموخته اید که به سختی غذا بخورید، بنابراین اکنون دردناک است که دوباره آموزش دهید. درست است که فرآیند را می توان کمتر دردناک کرد، زیرا راه های متعددی وجود دارد که گرسنگی را از بین ببرد.
بخش ها
اگر دو بار در روز به سهم خود از رژیم غذایی پرواز کنید، تعجب نکنید که شما گرسنه هستید. اولین قاعده این است که چگونه گرسنگی را بخواند و بخواند - بخورهای کوچک بخورند، غذا را کشش بدهند و اجازه ندهند که معده خالی باشد.
آب
آب بهترین راه برای جلوگیری از گرسنگی است. به یاد داشته باشید: آب مهمتر از خوردن غذا است، حتی اگر نمی خواهید نوشیدن کنید. وقتی ما واقعا نیاز به نوشیدن داریم، خودمان آماده میشویم. در عین حال، میزان مصرف مایع روزانه کاهش مییابد، به این معنی که میزان متابولیسم و میزان هضم بدتر می شود.
نوشیدن فقط قبل از خوردن یک لیوان آب هنوز - اجازه بدهید این قانون باشد، نه اراده. پس از خوردن غذا، بعد از یک ساعت یک لیوان آب را دوباره بشویید. هنگامی که شما کار می کنید، یک بطری در کنار آب نگه دارید و از گاو به گلی بپزید - اجازه دهید این عادت شما باشد.
فریب دادن گرسنگی
همچنین یک راه برای گرسنگی در شب وجود دارد، بدون آسیب رساندن به این شکل. اگر حتی آب کمک نمی کند، شما باید آماده سازی یک سالاد خاص - از جعفری، کرفی، کرفس و ریحان. گیاهان می توانند کمی شور شوند و آب لیمو را پاکسازی کنند. چنین سالاد را می توان در مقادیر نامحدود خورد، هر چند به دلیل طعم تند، شما بیش از 1 خدمت استاد، اما گرسنگی را گم می کند.
غذاها در برابر گرسنگی
آناناس یا گریپ فروت می تواند به راحتی جایگزین میان وعده های کالری و گرسنگی شود. هر دو میوه بسیار اشباع شده و به رغم محتوای کم کالری، احساس سیری می کنند. درست است، مدت زمان طولانی برای بازی با گرسنگی، قطع آن با میوه ها نمی تواند. بنابراین شما می توانید "گرسنگی" به گاستریت.