رژیم غذایی که "غواصی" نامیده می شود، سخت است اما در عین حال موثر است. این روش از دست دادن وزن اختصاص داده شده است که شما لازم نیست از رژیم غذایی غذاهای مورد علاقه خود را که برای شکل مضر است را رد کنید، اما فقط تعداد آنها را کاهش دهید.
رژیم غذایی "غلتکی Coaster" - چقدر واقعا رها کردن؟
برای یادگیری در مورد اثربخشی روش ارائه شده از دست دادن وزن، مطالعات انجام شده و مصاحبه با زنان سنین مختلف و چهره های مختلف صورت گرفت. تقریبا 80٪ گفتند که رژیم غذایی غلتکی که نتایج آن به بسیاری از عوامل بستگی دارد، موثر است و فقط در روزهای اول دشوار است. 12٪ از پاسخ دهندگان نشان دادند که برای آنها سخت بود، اما اثر آن به دست آمد. فقط 8٪ زنان تایید کردند که سلامت آنها بدتر شده است و آنها به طور مداوم از گرسنگی عذاب می کشند. به طور متوسط، رژیم غذایی "Roller Coaster" به 7 کیلوگرم کمک می کند.
رژیم غذایی "غلتکی Coaster" - گزینه ها
روش ارائه شده از دست دادن وزن شامل گزینه های مختلفی برای رژیم غذایی است که از لحاظ ارزش انرژی متفاوت هستند و به نوبه خود به کار می روند. یک مزیت مهم به این دلیل است که منو را می توان به طور مستقل با توجه به تعدادی از قوانین و محتوای کالری هر روز ساخته شده است. تلاش برای دستیابی به ارزش لازم برای ارزش انرژی، بسیاری از کل چربی را از بین می برند، اما این یک اشتباه است و به منظور کاهش سلامت، لازم است که در رژیم غذایی 2 قاشق غذاخوری اضافه شود. قاشق روغن زیتون با کیفیت. مهم است که هر روز حداقل 1.5 لیتر مایعات بنوشید.
شامل منوی رژیم غذایی "Roller Coaster" برای 600 کیلوکالری، 900 و 1200 در روز است. روز اول دشوار خواهد بود، زیرا مقدار انرژی رژیم غذایی به حداقل مقدار می رسد. برنامه رژیم غذایی به این صورت است: سه روز اول رژیم غذایی فقط 600 کیلوکالری، چهار روز برای 900، هفت روز برای 1200، و سپس سه روز دیگر برای 600 و چهار برای 900 است. این جهش در محتوای کالری، نام طرح ارائه شده تغذیه را تایید می کند.
رمان مارتین کتان "Roller Coaster"
قبل از استفاده از این رژیم، مهم است که در نظر گرفتن خطرات و منع احتمالات احتمالی باشد. بسیاری از متخصصان تغذیه معتقدند که رژیم مارتین کتان خطرناک است زیرا افزایش ناگهانی در محتوای کالری باعث ایجاد واکنش های منفی در بدن می شود. در روزهای اول، تقریبا هر کس ضعف، سردرد، سرگیجه و بی خوابی را تجربه می کند، و این به دلیل کمبود انرژی است. اگر ناراحتی قوی باشد، بهتر است از چنین کاهش وزن بگذرد. رژیم "غلتک کوستر" در صورت مشکلی در دستگاه گوارش، زنان باردار و شیرده در معرض خطر است.
رژیم غذایی «غواص آمریکایی» - منو
اگر می خواهید به سرعت با مشکل وزن اضافی مقابله کنید، توصیه نمی شود که فقط مقدار مشخص شده کالری را برای هر روز مشاهده کنید، بلکه برای انتخاب محصولات مفید نیز توصیه می شود. از رژیم غذایی فراموش شده، سوپ، دودی، پخته شده، شیرین، چرب و غیره. نوشیدنی های گازدار و الکلی مضر هستند. اگر احساس گرسنگی شدیدی دارید، رژیم Gorki اجازه می دهد تا از میان وعده ها استفاده کنید، زیرا شما باید حدود 400 گرم سبزیجات یا میوه ها را مصرف کنید، در نتیجه آب زیادی وجود دارد، بنابراین محتوای کالری آنها کم است. این شامل خیار، هندوانه، کرفس، سیب و دیگران است.
توصیه می شود به درستی طبخ غذا بخورید، از خوردن غذا و کباب کردن با استفاده از روغن جلوگیری کنید. ارزش این است که نمک را رها کنید و آن را با گیاهان جایگزین کنید. هیچ محدودیتی در استفاده از چای و قهوه وجود ندارد، اما آنها نمیتوانند شکر و کرم را بگذارند. شام باید بعد از سه ساعت قبل از خواب باشد، بنابراین با روال روزانه خود هدایت می شود. اگر میل به مقابله با وزن بیش از حد وجود داشته باشد، تکنیک می تواند تکرار شود، اما نه بعد از سه ماه بعد.
رژیم غذایی "غلتکی coaster" و ورزش
یکی از قواعد موفقیت کاهش وزن ترکیبی از تغذیه و ورزش کم کالری است، اما در این مورد مهم است که برخی از ویژگی ها را در نظر داشته باشید. از آنجا که منو کم کالری است، بارهای افزایش یافته ممنوع است، در غیر این صورت می تواند برای سلامت مضر باشد. شما نمیتوانید در ورزشگاه شرکت کنید، شنا کنید، اجرا کنید و از دیگر کارهای جدی قلبی استفاده کنید. رژیم غذایی آمریکایی به آموزش در زمینه های زیر کمک می کند: پیاده روی، صعود از پله ها، پیلاتس و یوگا.