جرمی از گزینه های غذایی وجود دارد که به شما امکان کاهش وزن را می دهد . جایگزینی برای رژیم های غذایی یک روز تخلیه است که فرصتی برای حفظ خود در شکل خوب و بدون ایجاد صدمه به سلامتی فراهم می کند. محبوبیت باور نکردنی روز گرسنگی بر روی گندم سیاه است. این گیاه تضمین کننده هماهنگی و سلامتی عالی است.
یک روز روزه بر روی گندم سیاه خوب است
در میان خواص ارزشمند می توان شناسایی کرد:
- ترکیب شیمیایی غنی کروپ حاوی غلظت زیادی از ویتامین ها، نمک های معدنی، اسیدها، نشاسته، فیبر رژیمی، لیزین برای حفظ سلامتی است. فراوانی ویتامین های B که تقریبا در تمام فرایندهای بیوشیمیایی شرکت می کنند، به شکل ظاهری تاثیر می گذارد - شرایط پوشش گیاهی روی سر، اپیدرم و ناخن ها بهبود می یابد.
- چربی های موجود در این ترکیب، دارای چندشکل نیستند . آنها غلظت كلسترول "بد" در خون را كاهش می دهند و متابولیسم لیپید را طبیعی می كنند و این به طور مستقیم بر روند كاهش وزن تاثیر می گذارد.
- حضور پروتئین قابل هضم . کسانی که علاقه مند به چیزی هستند که برای روز گندم سیاه در گندم سیاه سودمند هستند، می توانید پاسخ دهید که فراوانی پروتئین در رژیم غذایی، به دلیل کاهش نسبت کربوهیدرات های ساده و چربی های نسوز، از دست دادن وزن بیش از حد است.
- فراوانی فیبر ، که روده را پاکسازی می کند ، آن را از محصولات فروپاشی آزاد می کند و پرستالیس را نرمال می کند.
- رضایت گرسنگی سریع و با کیفیت بالا ، احساس خستگی طولانی مدت.
تخلیه روز بر روی گندم سیاه - چقدر می تواند پرتاب کنید؟
ترتیب سیستم گوارش بر روی این کروپ، مقدار زیادی انقباض کار نخواهد کرد، بلکه تنها تعهدی است که این رقم هماهنگی به دست نیاوردنی را از دست نخواهد داد و سلامت از آن رنج نخواهد برد. تخلیه بر روی گندم سیاه، فرصتی را برای از دست دادن 3-4 کیلوگرم در 30 روز فراهم می کند و این گزینه ترجیحی برای کاهش کیفیت وزن است. بعد از همه، چربی بیش از حد به بدن برسد و شما باید به تدریج از شر آن خلاص شوید. همراه با این، ضروری است که اصول تغذیه را در جهت عقلانی تر و افزایش فعالیت حرکتی تجدید نظر کنیم.
چگونه گندم سیاه را برای یک روز روزه بپزیم؟
چندین راه برای تهیه یک غذای مغذی وجود دارد:
- روز ناهار گندم سیاه را می توان با خوردن غلات با آب جوش از عصر تنظیم کرد. 250 گرم گندم سیاه به 2 فنجان آب جوش نیاز دارد. به جای آب، می توانید ماست یا ryazhenka را مصرف کنید.
- گزینه دوم شامل پخت و پز معمولی ظرف است، زمانی که کروپ در آب پخته شده تا آماده شود.
تخلیه روز برای کاهش وزن گندم سیاه
گزینه های زیادی برای یک وعده غذایی یک روزه وجود دارد. روز گرسنگی روزه برای کاهش وزن می تواند فقط از غلات و مایع - ساده و آب معدنی، چای، نوشیدنی های میوه، کمپوت ها باشد. در حالت ایده آل، هنگام تهیه آن، از نمک استفاده نکنید و برای کریستال، به ویژه کرمی، مجددا کافی نیست. اغلب روزهای روزه بر روی گندم سیاه شامل مصرف میوه ها و سبزیجات، شیر تخمیر و محصولات لبنی می شود. مقدار کلی کالری در رژیم غذایی کم است، که باعث کاهش وزن می شود.
روز تخلیه گندم سیاه با شیر
این نوع از کاهش وزن مناسب است برای کسانی که به طور معمول شیر می دهند و اسهال و سایر اختلالات گوارشی را ایجاد نمی کنند، هرچند از نفوذ و نفخ شکوفایی اجتناب ناپذیر است. روز تخلیه بر روی گندم سیاه و شیر استفاده از غلات 6 بار در روز برای 1 سرو و 6 عدد محصول از زیر گاو. آنها می توانند گندم سیاه را بخورند و یا در میان غذا بخورند. تخلیه گندم سیاه با شیر فراهم می کند و ترکیبی از این دو محصول، زمانی که یکی دیگر از ریخته می شود. علاوه بر این اجازه داده می شود آب آشامیدنی.
روز تخلیه گندم سیاه و سیب
گزینه ترجیح تر، چرا که این میوه ها برای تخلیه مناسب است و حتی در ترکیب بسیاری از برنامه های درمانی برای بیماری های کبدی توصیه می شود. کسانی که مایل به دانستن چگونگی صرف یک روز بر روی گندم سیاه هستند، لازم است قبل از آماده شدن غلات، تقسیم حجم به 6 قسمت مساوی تقسیم شود و در میان غذا های اصلی، سیب ها و مقادیر نامحدود وجود دارد. بسیار مهم است که به رژیم آشامیدنی با حداقل 2000 میلی لیتر آب پاکیزه در روز دست یابید.
روز تخلیه گندم سیاه و کوفته
این بهترین جایگزین برای کسانی است که شیر را تحمل نمی کنند و کبیر را دوست ندارد. علاوه بر این، پنیر پنیر باعث افزایش حس بویایی می شود و به علت کاهش وزن کمک می کند. روز تخلیه گندم سیاه برای کاهش وزن شامل استفاده از این غلات و 500 گرم پنیر خامه ای کم چرب است که همچنین باید در فرم کسری گرفته شود. شما می توانید آن را به 5 پذیرایی تقسیم کنید و با غلات مخلوط کنید یا جداگانه بخورید. اگر ظرف غذای مورد نظر بیش از حد خشک و سخت برای هضم باشد، می توانید یک ماست کمی نوشیدنی را به آن اضافه کنید.
روز تخلیه گندم سیاه و چای سبز
غلات در ترکیب با این نوشیدنی دارای اثر پاک کننده قوی بر بدن است. روز تخلیه برای گندم پخته شده نیاز به استفاده از این غلات و چای سبز می باشد، که می تواند در مقادیر نامحدود مست شود. مقدار کل گندم سیاه به 6 پذیرائی تقسیم می شود و برای هر یک شما می توانید بیش از 200 گرم بخورید. سیستم گوارشی که از نیاز به هضم مقدار زیادی مواد غذایی استراحت می کند و فراوانی مایع باعث از بین بردن مواد حاوی سرباره و مواد سمی خواهد شد و سوخت و ساز بدن را تسریع می کند.
بیش از حد مشغول نباشید و در روزهای بارگیری ورزش کنید و ماساژ، سرفه های شفا دهنده، آروماتراپی و حمام گرم تنها به نفع شما باشد. هدف این است که به کل ارگانیسم ببخشید، بنابراین باید این روزها را برای تعطیلات آخر هفته برنامه ریزی کنید یا سعی کنید فعالیت معمول را به حداقل برسانید. هیچ انعقادی برای چنین روزهای تخلیه وجود ندارد، حتی برعکس. آنها شکستهای مشخصی برای رژیم غذایی را رد می کنند. تنها شرایط کوتاه مدت آنهاست.