رژیم اتمی

امروزه رژیم های مختلفی وجود دارد و از همه اینها لازم است که رژیم غذایی موثر را انتخاب کنید که نتیجه سریع آن را می دهد.

نه چندان دور یکی از کلینیک های سوئیس یک رژیم غذایی مؤثر هسته ای ایجاد کرد که می تواند به ما کمک کند 3-4 کیلوگرم در هفته را از بین ببرد. علاوه بر این، این رژیم حاوی محدودیت های سنگین است. کافی است به تعدادی از قوانین مهم دست یابید: خوردن سه ساعت قبل از خواب، نان، سیبزمینی یا قند ننوشید. و مهمتر از همه - این متناوب پروتئین و سبزیجات روز، در حالی که مقدار خورده - نه بسیار مهم است.

رژیم غذایی یک روز پروتئین است - یک روز سبزیجات

این بسیار راحت است که بین سبزیجات و پروتئین جایگزین شود. برای یک روز پروتئین - شما از دست دادن سبزیجات، روز دیگر - برای سنجاب. تنها چیزی که بطور دقیق دیده می شود، پروتئین ها و سبزیجات را مخلوط نکنید و از آنها به صورت خالص استفاده کنید. برای روزهای سبزیجات، هر میوه و سبزیجات، لوبیا بورچ، سالاد، سوت. در پروتئین اول، توجه به پنیر، کرف، مرغ، ماهی، گوشت. شما می توانید چای و قهوه را بنوشید. دوباره، در روزهایی که فقط سبزیجات مصرف میکنید، حداقل دوبار در روز برای چای با زنجبیل بنوشید، که به سرعت در روند متابولیسم بدن کمک میکند. در روزی که پروتئین یک اولویت است، می توانید قهوه را با شیر بخورید. برای گرسنگی خود لازم نیست، زیرا در این صورت چربی تشکیل خواهد شد، به طوری که از هوا صحبت می شود.

رژیم اتمی: دستور العمل

در اینجا منو تقریبی از رژیم اتمی به چند روز است.

سبزیجات:

1. صبح یک سالاد با روغن زیتون است.
2. روز - سوپ یا لاغر بورچ بدون سیب زمینی، lecho، شما می توانید شور.
3. شب - vinaigrette یا saute.

بین ناهار و شام، هر گونه میوه یا سبزیجات مجاز است. اجتناب از استفاده از موز و انگور. شما همچنین می توانید پاستا را از لوبیا، چغندر و پنیر، فقط بدون سیب زمینی تهیه کنید.

پروتئین روز:

1. صبح - قهوه با شیر، پنیر، تخم مرغ (سوسیس و سوسیس مجاز می باشند).
2. روز - سینه مرغ، گوشت یا ماهی (شما می توانید سرخ شده یا پخته شده).
3. شب - پنیر، ماهی، پنیر (بهتر است خوردن گوشت، به عنوان آن را برای مدت زمان طولانی هضم).

رژیم اتمی: نتایج

آنها می گویند که در این رژیم غذایی می تواند وزن خود را تا پنج کیلوگرم برای هفته اول از دست بدهد. اگر در 7 روز اول نمی توانید مقدار زیادی از شر را از بین ببرید، پس از آن دلسرد نشوید. با توجه به این واقعیت است که رژیم غذایی شامل متناوب می شود، نتیجه نمی شود که شما صبر کنید. و هنگامی که وزن شما، طبق استانداردهای شما، به حالت عادی برمیگردد، در روزهای سبزیجات می توانید با زردآلو، زردآلو، گندم سیاه و حتی ماکارونی به رژیم غذایی خود اضافه کنید.