این اتفاق افتاده است که برای بسیاری از قرن ها در رژیم غذایی ما غلیظ غذای شور است. از زمان های قدیم، مردم برای خوردن گوشت و سبزیجات زمستانی به آنها یاد داده اند. بله، و خود، اصلی روسی کلمه "raznosoly"، عشق ما را برای نمک بیان می کند.
در حال حاضر، ما نیازی به روغن کردن غذا نداریم تا برای زمستان غذا بخورد. در هر سوپرمارکت، حتی در وسط زمستان، می توانید محصول مناسب را که از دریای شما آورده می شود پیدا کنید. اما سنت ها خودشان را می گیرند و ما هنوز نمیتوانیم خودمان را از خوردن خیارهای شور نمکی، شاه ماهی، ترشی دارچین ها رد کنیم ... مخصوصا ما آنها را برای شام می خوریم. و پس از آن، صبح، ما نمی توانیم شلوار جین مورد علاقه خود را بپوشیم، و صورت به نظر می رسد چروک و متورم شده است. و همه این به خاطر این واقعیت است که با استفاده از مقدار زیادی سدیم (11-16 گرم - این روزانه یک فرد بزرگسال)، ما جلوگیری از استخراج مایع اضافی و محصولات متابولیسم سلولی. این منجر به انباشت مایع زیر پوست می شود که منجر به تورم آن می شود.
در چنین مواردی توصیه می کنیم رژیم غذایی بدون نمک را امتحان کنید. بررسی های مثبت در مورد آن همه متخصصان تغذیه و پزشکان را ترک می کند. هنگامی که بارداری نیز یک رژیم غذایی بدون نمک تجویز می شود، اما در این مورد، رژیم غذایی یک زن دکتر است (حذف کامل سدیم از بدن یک زن باردار می تواند بر سلامتی او تاثیر بگذارد). رژیم غذایی بدون نمک برای افراد مبتلا به بیماری های قلبی عروقی و تخریب توصیه می شود.
دستور غذا برای رژیم غذایی بدون نمک
در اینجا همه چیز به اندازه کافی ساده است و اگر به شدت به قوانین رژیم پایبند باشید (مدت زمان آن 7 تا 14 روز است)، در عرض 7 روز میتوانید نه تنها از ادم خلاص شوید، بلکه 5 کیلوگرم وزن اضافی را از دست خواهید داد.
- همانطور که قبلا درک کرده اید، نمک برای کل رژیم غذایی باید در دورترین گوشه پنهان شود، زیرا تمام ظروف بدون نمک تهیه و مصرف می شوند.
- غذاهای چرب، رژیم های بدون نمک نیز حذف می شوند؛ / li>
- تعداد وعده های غذا در روز باید حداقل 4 باشد، اما بخش های کوچک باید وجود داشته باشد؛
- ما به شما توصیه می کنیم یک بخارپزه دریافت کنید زیرا تمام ظروف باید برای یک زن و شوهر پخته شود. و به طور کلی، غذای پخته شده برای یک زن و شوهر بسیار مفید، مغذی و معطر تر از سرخ شده و جوش است؛
- رژیم غذایی رژیم غذایی بدون نمک حاوی محصولاتی مانند سبزیجات، میوه ها (از جمله میوه های خشک)، انواع توت ها، نان چاودار، تخم مرغ بلدرچین، گوشت بدون چربی و ماهی، لبنیات و محصولات شیری، غلات و سوپ سبزیجات است.
- حذف شده: انواع شیرینی و پخته شده، گوشت چرب (بره، گوشت خوک)، ترشی و ماریناد، محصولات دودی و گوشت ماهی و گوشت ماهی؛
- نوشیدن سعی کنید تا حد امکان: تقریبا تمام نوشیدنی ها به جز الکل و شیرین مجاز است؛
- به طوری که غذاهای بدون نمک برای شما خیلی شیرین به نظر نرسد، سبزیجات خشک و تازه (کرفس، جعفری، کرفس، ریحان و غیره)، سیر، پیاز، ادویه جات تند را اضافه کنید.
یک رژیم غذایی سالم شور
در صورت تمایل، شما همچنین می توانید یک رژیم غذایی بدون نمک را امتحان کنید. معنی آن این است که برای 3 روز شما تنها یک نوع غذا را می خورید. نتیجه 8 کیلوگرم در منزل به مدت 15 روز، این رژیم غذایی بدون نمک را به مقدار زیادی بازخورد مثبت به ارمغان آورد. اما برای زنان باردار چنین است
- 3 روز اول شما باید یک فیل مرغ بخورید.
- سپس 3 روز می خورید، هر پیتزا آب پز می دهد (فراموش نکنید، بدون نمک).
- 3 روز بعد می توانید هر ماهی غیر چربی بخورید.
- سپس 3 روز شما فقط سبزیجات (خام و آب بدون نمک)، به جز سیب زمینی می خورید.
- و 3 روز گذشته شما باید هر میوه ای (تا 1.5 کیلوگرم در روز) بخورید.
این ممکن است که پس از پایان رژیم غذایی بدون نمک، ظروف معمولی به نظر می رسد شما بیش از حد نمک است. و این یک شانس خوب برای کاهش مقدار نمک مصرف شده و برای خداحافظی به ادم ها برای همیشه لطفا برای.