مزایای استفاده از عسل و پنیر به مدت طولانی توسط متخصصین تغذیه خوانده شده است، زیرا در این ترکیب دو محصول مفید ترکیب شده اند. در این ترکیب، آنها بدن بسیاری از ویتامین ها، مواد معدنی، اسید آمینه و مواد مغذی مختلف را به ارمغان می آورد. از این مقاله شما خواهید آموخت که چگونه خامه مفید با عسل است و چگونگی استفاده از آن برای کاهش وزن.
محتوای کالری پنیر با عسل
محتوای کالری پنیر با عسل حدود 105 کیلوکالری در هر 100 گرم است، بسته به نوع پنیر شما چقدر است و چقدر عسل را اضافه می کنید، این عدد می تواند متفاوت باشد.
به عنوان مثال، محتوای کالری پنیر چربی آزاد 71 واحد است، اگر مقدار چربی آن 0.6٪ باشد، سپس 88 کیلو کالری، و اگر 1.8٪ (این پنیر خامه ای کم چرب است) - سپس 101 کیلو کالری در 100 گرم است.
برای این شاخص، میزان کالری عسل اضافه شده است - از 27 تا 35 کالری در هر قاشق چای خوری (بدون اسلاید) بسته به درجه آن. در هر صورت، این یک محصول آسان و مفید است که محل آن در رژیم غذایی است.
مزایای کوفته با عسل
کوارته منبع پروتئین و کلسیم قابل هضم است و عسل یک انبار ویتامین، اسید آمینه و مواد معدنی است. این ظرف به خودی خود مفید است، اما همچنین می تواند برای دستیابی به اهداف خاص مورد استفاده قرار گیرد:
- پنیر با عسل برای کاهش وزن به عنوان یک صبحانه سالم، میان وعده یا حتی شام استفاده می شود، به این ترتیب محتوای کالری روزانه جیره و مصرف کربوهیدرات را کاهش می دهد؛
- پنیر با عسل برای صبحانه خورده می شود تا از عادت "سرنگون کردن" چیزی شیرین قبل از شام برطرف شود، زیرا چنین صبحانه مدت زمان زیادی را احساس می کند.
- پنیر با عسل پس از تمرین به عنوان یک منبع عالی از پروتئین خورده می شود که به شما امکان می دهد تا سریعا ماهیچه ها را بازگردانید و تقویت و رشد آنها را تقویت کنید.
از جمله چنین ظرف ساده ای در رژیم غذایی خود، فراموش نکنید که پروتئین بیش از حد نیز بسیار مفید نیست. سعی نکنید بیش از 400 گرم پنیر خامه ای در روز مصرف کنید، مگر اینکه شما یک ورزشکار هستید که 3-5 بار در هفته آموزش می دهد.