اگر شما معتقدید که شما ممکن است کمبود آهن در بدن داشته باشید، پس، مثل هر شخص دیگر، علائم دارید که نشان دهنده فقدان این عنصر است. ما لیست کامل آنها را ارائه می دهیم و همچنین لیستی از علل و روش های ممکن برای مقابله با این پدیده ناخوشایند را ارائه می دهیم.
کمبود آهن در بدن: علائم
پزشکان مطمئن هستند: بسیاری از افراد به دلیل وابستگی به سوء تغذیه، به طور فزاینده ای از عناصر لازم برای غذا ندارند. پس از همه، بیشتر شما غذاهای مضر، غذاهای سریع و غیره می خورید، بخش کوچکی از رژیم غذایی شما، غذای سالم و ارگانیک است.
بنابراین، بیایید به علائم اصلی فقدان آهن در بدن نگاه کنیم:
- بیماری های ویروسی مکرر؛
- یک حس "ضربه های گوزن" در دست و پا؛
- خستگی مزمن، بی تفاوتی؛
- کاهش کارایی؛
- اختلالات تمرکز
- خشکی و لایه برداری از پوست؛
- عدم اشتها؛
- تنگی نفس؛
- رنگ پریده
- شکنندگی ناخن ها و مو؛
- ترک در گوشه های دهان؛
- اختلالات روده؛
- مشکل بلعیدن
- مشکلات تامین خون.
اگر این علائم را در خودتان متوجه شوید، مهم است که اقدامات را به سرعت انجام دهید تا از اثرات منفی کمبود آهن در بدن جلوگیری کنید.
علل کمبود آهن در بدن
علل کاهش سطح آهن می تواند به بیماری های مختلف و صدمات کمک کند. در میان آنها می توانید موارد زیر را ذکر کنید:
- کم خونی کمبود آهن؛
- با کمبود آهن مادرزادی
- در نقض جذب آهن؛
- در استخدام جدی توسط ورزش؛
- با رژیم غذایی گیاهی یا رژیم غذایی برای کاهش وزن؛
- با خونریزی های مختلف (قاعدگی، به علت آسیب، بیماری ها و غیره)؛
- زمانی که کمبود یک آنزیم خاص - انتقالین وجود دارد،
که عملکرد حمل و نقل را انجام می دهد.
فقدان آهن در بدن نه تنها به ظاهر نشانه های خارجی منجر می شود بلکه کار همه سیستم ها را پیچیده می کند، زیرا این بخشی از سوخت و ساز بدن است.
چگونه از کمبود آهن جلوگیری کنیم؟
متاسفانه، بدن انسان به طور فعال آهن را با غذا جذب نمی کند، بنابراین در صورت کمبود، لازم است آماده سازی آهن، که پزشک شما به شما توصیه می کند.
به عنوان یک درمان اضافی، می توانید مصرف غذاهایی با آهن زیاد را افزایش دهید: آن سویا و تمام حبوبات، تخم مرغ و تخم مرغ و تخم مرغ و تخم مرغ و تخم مرغ و تخم مرغ (به خصوص چغندر و تربچه) است.