اگر یک رژیم واقعا ساده برای کاهش وزن سریع وجود داشته باشد، مطمئن باشید که همه در مورد آن صحبت خواهند کرد. واقعیت این است که بافت چربی به سرعت در حال تجمع است و بدن آن با اکراه مصرف می کند - به هر حال طبیعتا یک ذخایر استراتژیک است که برای زنده ماندن در «زمان های گرسنه» ضروری است. ما رژیم های غذایی را که به شما امکان می دهد به راحتی و به طور موثر کاهش وزن را در نظر بگیرید.
ساده ترین و سریع ترین رژیم غذایی
ساده ترین رژیم غذایی رد کردن آرد، شیرین، چربی و کباب است. اغلب تنها برای كاهش وزن كافی است. هر چیز دیگری می توانید بخورید، اما شام باید 3-4 ساعت قبل از خواب به پایان برسد. میوه ها باید برای نیمه اول روز باقی بمانند، و شام باید به اندازه کافی و بدون شیرین باشد.
یک مثال از چنین رژیم غذایی:
- صبحانه - 2 تخم مرغ آب پز، چای.
- ناهار سالاد سبزیجات با کره، سوپ کم چرب است.
- اسنک - یک فنجان ماست 1٪.
- شام - ترکیبی از سبزیجات در ترکیب با ماهی، مرغ یا گوشت (سوخاری، پخته یا بخار پز شده).
این یک رژیم غذایی ساده است که در خانه موجود است که به سرعت وزن را کاهش می دهد و در عین حال - عادت به خوردن درست را توسعه می دهد. شما به میزان 1 کیلوگرم در هفته نازک خواهید شد.
رژیم ساده برای تنبل
اگر می خواهید یک رژیم غذایی ساده تر که به شما امکان می دهد وزن خود را سریعا تغییر دهید، تنها سبزیجات، تخم مرغ، محصولات گوشتی را در منو بگذارید. رژیم تقریبی این رژیم ساده را در نظر بگیرید:
- صبحانه - عسل از دو تخم مرغ، سالاد سبزیجات.
- ناهار - کلم سوسس با گوشت گاو.
- میان وعده بعد از ظهر - چای بدون قند.
- شام - مرغ با یک گیلاس سبزیجات، به جز سیب زمینی و ذرت .
در این منو، هر بار مقدار پروتئین دریافت می کنید و سبزیجات به بهترین وجه جذب بدن می شوند. به یاد داشته باشید که منو چنین رژیم غذایی بسیار ساده است. و قوانین پخت و پز یکسان هستند - هیچ چیز بدون استفاده فراوان از روغن (به عنوان مثال، علاوه بر سرخ کردن).