Callanety برای کسانی که علاقه ای به تمرین هوازی و استیج ندارند، تمرین های شدید در ورزشگاه را دوست ندارد. این را می توان تقریبا در هر سنی تمرین کرد. کولونایکتیک شامل بارگذاری استاتیکی و کشش عضلات در ترکیب با تنفس مناسب است. آنچه در مورد کالونتیک در خانه خوب است این است که شما می توانید زمان خود را برای خود انتخاب کنید، لازم نیست آن را در مسیر باشگاه ورزشی و به عقب برگردانید. فقط ساعت مورد علاقه خود را از زمان آرام کلاس ها را انتخاب کنید
کمپانی Callanetics برای خانه
همه تمرینات بسیار مفید خواهد بود اگر قبل از مطالعه کالننتیک، قبل از اینکه گرم شود، خیلی گرم شده اید.
این مجموعه کوچک گرم کردن به شما کمک خواهد کرد تا تکالیف خود را شروع کنید:
- موقعیت شروع ایستاده است، پاها با هم. استنشاق، دست ها را در دو طرف بالا ببرید. بازوها را روی سرتان بکشید. کشش، صعود به پا از پا. نگاه بر روی دست ها ثابت می شود. این موقعیت را برای چند ثانیه نگه دارید. بیرون کشیدن، دست های خود را از طریق دو طرف پایین بکشید، و پاشنه های خود را به طبقه پایین بیاورید. تمرین سه بار تکرار کنید.
- موقعیت شروع - ایستاده به راست، دستان پایین در طول بدن. پاها شانه ها را از هم جدا می کنند. در استنشاق، دست راست خود را بالا ببرید، آن را روی سرتان بکشید، کف دست طرف چپ. بیرون آوردن تدریجی، در همان زمان به طرف چپ خم می شود. سعی کنید که کمر و شانه راست را در همان محور نگه دارید. دست چپ خود را در امتداد پا پا چپ خود قرار دهید. چند ثانیه نگه دارید در حالی که نفس کشیدن، به آرامی به موقعیت عمودی می رسد. بیرون کشیدن، کف دست خود را به بیرون و بازو خود را پایین بیاورید. این تمرین را برای دست چپ تکرار کنید.
- موقعیت شروع مستقیما ایستاده است، پهنا با شانه ها فاصله دارد. نفس کشیدن، بالا بردن اسلحه خود را در مقابل شما را به سطح چانه خود را. در معجزه، دست های خود را به سمت راست بچرخانید. بازوی چپ به سطح شانه راست می رسد. به سمت راست نگاه کنید و بدن را به سمت راست بچرخانید. این موقعیت را نگه دارید و در معرض استنشاق قرار دهید. بیرون آوردن، نگه داشتن دست های خود را در مقابل شما. این روش را به روش دیگری تکرار کنید.
- موقعیت شروع به عنوان در ورزش قبلی. دستها بر روی همسران یک نفس بکش بیرون کشیدن، خم شدن پشت در حالی که پشت. سر خود را مستقیما نگه دارید، کج نکنید. در استنشاق، به موقعیت شروع می شود.
- موقعیت شروع همان است. سلاح های خود را مستقیما در مقابل شما قرار دهید تا سطح شانه ای داشته باشید. زانوهای خود را خم کنید و بچرخانید. سعی نکنید پاشنه از کف را در حین ورزش بپوشانید.
- اسکات پایین دستان خود را روی کف قرار دهید. راست را از مسیر بیرون بکشید. جوراب را در جهات مختلف بکشید پایه را به موقعیت اصلی خود برگردانید و تمرین را با پای دیگر تکرار کنید.
در هنگام انجام این تمرینات، تماس با تنفس مراقب باشید. این به اهداف شما کمک می کند.
با این حال، مبتدیان تشویق می شوند تا در درس های ویدیویی شرکت کنند، جایی که شما می توانید بصری صحت و انطباق تمرینات را ببینید.
مزایای Callanety
Callanety انعطاف پذیری و انعطاف پذیری را ایجاد می کند، شکل را تشدید می کند، ماهیچه ها را تقویت می کند، حالت را بهبود می بخشد، متابولیسم را سرعت می دهد، و همچنین کمک می کند تا از پوند اضافی آزار دهنده خلاص شود. با انجام Callanetics، نه تنها وضعیت فیزیکی خود را بهبود می دهید، بلکه سیستم عصبی را تقویت می کنید، به طوری که شرایط استرس زائی را به حداقل می رسانید. به ذکر این که چقدر عزت نفس خود را افزایش می دهد هنگامی که شما نتیجه را ببینید.
با این حال، Callanetics دارای منع انها است. داروهای کلاونتیک نباید به افرادی با بیماریهای قلبی عروقی که مبتلا به آسم، وریدهای واریسی و بیماری های ستون فقرات می باشند، توجه نکنند. بنابراین، قبل از برخورد با callanetics، با دکتر مشورت کنید.