امروز، نمایش "وزن و شاد" بسیار محبوب است، که در آن افراد چاق تحت نظارت متخصصان نازک می شوند. یکی از مربیان این پروژه، آنیتا لوتسنکو، در بین افرادی که دارای وزن بیش از حد هستند، برتری بزرگی به دست آورد، زیرا تمرینات پیچیده او به شما امکان می دهد تا از پوند اضافی خلاص شوید.
آموزش چربی سوزی از Anita Lutsenko کمک می کند تا از شر اضافه وزن خلاص شود و شکل فیزیکی خود را بهبود بخشد. توصیه اصلی از مربی، منظم بودن طبقات است.
ایده آل برای از دست دادن وزن
استفاده گسترده از آموزش فاصله با Anita Lutsenko یا به عنوان آن نیز Crossfit نامیده می شود. برای چنین درسهایی بسیار مهم است که لباس و کفش مناسب را انتخاب کنید. مربی توصیه می کند که چیزهای تنگ را انتخاب کند تا در حرکات دخالت نکنند، کفش های کتانی باید لزوما راحت و راحت باشند.
آنیتا لوسنکو توصیه می کند که این تمرین ها 3 بار در هفته انجام شود و در یک ماه یک نتیجه عالی خواهید یافت.
مبانی آموزش با آنیتا لوسنکو
اصل اصلی کلاس های بازنشستگی انجام تمرین های مختلف با حداقل استراحت است. آنیتا توصیه می کند که تمرین بیش از نیم ساعت طول بکشد. بهتر است هر تمرین را 10 تا 15 بار تکرار کنید، و سپس اول حلقه کنید. به عنوان مثال:
- فشار دادن - 15 بار؛
- اسکات - 10 بار؛
- جهش در نقطه - 15 بار؛
- مطبوعات - 15 بار
هنگامی که یک دایره کامل ایجاد کرده اید، به سمت بعدی بروید و به همین ترتیب تا نیم ساعت عبور می کنید. چنین آمادگی جسمانی با آنیتا لوتسکو روز به روز محبوب تر می شود، به خصوص در میان جوانان.
مزیت اصلی crossfit این است که سوختگی دهانه های چربی در طول 4-8 ساعت پس از جلسه به علت شدت زیاد اشغال به علت متابولیسم اورکلاک شده صورت می گیرد.
آموزش های فشرده با آنیتا لوسنکو کمک خواهد کرد تا زمینه هایی را که مشکل تر از بدن هستند قرار دهید: مفصل ران، شکم و باسن.
درگیری ها
مثل همه تمرینات Crossfit، منع مصرف دارد. توصیه نمی شود که در این ورزش برای افراد مبتلا به قلب، عروق خونی و فشار خون بالا شرکت کنید. همچنین این آموزش فشرده برای افراد مبتلا به بیماری های جدی و صدمات مناسب نیست. قبل از شروع کلاس، بهتر است برای مشورت با یک پزشک مشورت کنید.
مربی آنیتا Lutsenko توصیه می کند به طور منظم تمرین و سپس شما قطعا یک نتیجه باور نکردنی دریافت کنید.