Bodyflex ژیمناستیک نوع خاصی از تمرینات است که نیاز به موقعیت خاصی دارد و دقت تنفس را دقیقا تحت نظارت قرار می دهد که باید دقیقا مطابق با دستورالعمل باشد. به عنوان یک نتیجه از مطالعات منظم، هر سلول سخاوتمندانه با اکسیژن غنی شده است، ماهیچه ها یک تن را دریافت می کنند، و شما - زنده گی و زرق و برق.
Bodyflex برای مبتدیان
Oxisize یا bodyflex بسیار ساده نیست زیرا ممکن است در نگاه اول به نظر برسد. این سیستم برای بازتولید بسیار دقیق هر حرکت طراحی شده است، بنابراین در خانه، مطالعه تکنیک از ابتدا می تواند بسیار مشکل ساز باشد، حتی اگر چند درس آموزشی هوشمند را انتخاب کنید. با حضور در دوره های بدن سازی بدن، نه تنها سرعت یادگیری تمام ترفندها را افزایش می دهید، بلکه مهمتر از همه - شما مطمئنا همه چیز را به درستی انجام می دهید و به سرعت نتایج را خواهید دید. اگر معنی به درستی اجرا نشده است، در درس های کافی وجود ندارد!
سیستم Bodyflex: مزایای
برنامه Fitnessfitness برای اولین بار برای کسانی که مخالف هستند یا به سادگی به تمرکز جدی فیزیکی نرسیده است وجود دارد. سیستم اثر پیچیده ای بر سلامت دارد و در کوتاه ترین زمان ممکن!
این سیستم به سادگی کار می کند: هنگامی که نفس خود را حفظ می کنید، دی اکسید کربن به طور فعال در خون خون می زند، که باعث شریان ها می شود و سلول ها را برای جذب اکسیژن آماده می کند، که ارگانیسم در این مورد می تواند بیشتر درک کند. اکسیژن برای بدن ما یک برتری بزرگ است که برای هرچه بیشتر زمینه های مختلف تغییر می کند:
- وزن اضافی و سلولیت؛
- بینایی و شنوایی کم
- کمبود مزمن انرژی؛
- بیماری های تنفسی؛
- خستگی؛
- پیشگیری پوسیدگی
- سردرد
- یبوست؛
- درد در عضلات؛
- اختلال در معده؛
- درد در ستون فقرات؛
- ایمنی ضعیف
بنابراین، برای تمرین bodyflex توصیه می شود به افراد بسیار متفاوت است، چرا که تنفس مناسب فقط 15 دقیقه در روز، معجزات واقعی را ایجاد می کند. اگر به طور منظم کار نکنید، این اثر ممکن است کمتر قابل توجه باشد یا بر همه مناطق ذکر شده اثر نگذارد.
تکنیک تنفس بدنه
Bodyflex برای مبتدیان شامل تمریناتی است که بعید است بیش از 15 دقیقه طول بکشد. با این حال، حرکات آسان است به یاد داشته باشید، مهمتر از همه، آن است که استاد مراحل تنفس، بدون که اثر شفا نمی تواند به وسیله تکنیک به ارمغان آورد. شما حتی می توانید این تنفس را بدون هیچ گونه تمرینی برای قدردانی از احساسات خود امتحان کنید:
- آرامش ببخشید، لب های خود را با یک لوله تکان دهید، دهان را از دهان بیرون آورید که فقط در ریه ها قرار می گیرد. لازم نیست به طور ناگهانی، اما هموار و تقریبا با سرعت یکسان باشد.
- پس از آن، لبها کاملا به شدت فشرده می شوند، سپس با نویز، سریع ترین نفس را از طریق بینی ایجاد می کنند. انجام این کار تا زمانی که احساس کنید که ریه های شما به حد بالایی نفوذ کرده اند مانند یک بالون.
- پس از آن کمی چانه را بردارید، قرعه کشی کنید
چیزی شبیه یک لبخند است، لب هایش را به یک شکاف بلند بلند بچرخانید. بیرون آمدن و تیز کردن قوی، تلاش برای کمک به خود را با دیافراگم. پس از آن، دهان را ببندید و تمام هوا را بیرون بکشید، چیزی شبیه صدای "کشاله ران" را نشان دهید. اگر صدای کمی سوت زده بود - همه چیز درست شد. - پس از آن، تاخیر در تنفس برای 8-10 نمره وجود دارد. در این زمان، شما باید حداکثر در معده خود قرعه کشی کنید و سر خود را به سینه خود بچرخانید.
- پس از 8-10 ثانیه، آزاد، آرام کردن عضلات مطبوعات، در نتیجه از بین بردن تنش و با لذت نفس می کشد.
بدنه پیشرفته bodyflex مزیت آزاد این روش تنفس را تقریبا به صورت اتوماتیک بدون فکر کردن به آن به عنوان یک عمل جداگانه و مستقل فرض می کند.