برای کسانی که از پول برای تجهیزات گران قیمت استفاده می کنند، صبح برای از دست رفتن وزن به خوبی کار می کنند. این کار موثر است، سلامتی را تقویت می کند، سوخت و ساز بدن را سریع تر می کند و به شدت تقویت می کند. شما می توانید هر دو به تنهایی و با دوستان اجرا، دوم گاهی اوقات ترجیح داده می شود، زیرا این یک انگیزه اضافی برای ترک یک تخت گرم است.
تمرینات قلبی عروقی به شما این امکان را می دهد که یک سیستم قلبی عروقی را آموزش دهید که بسیار مهم است اگر شما می خواهید برای مدت طولانی زندگی کنید و در بیمارستان ها قرار نگیرید.
بسیاری از دخترها از اینکه آیا از دست دادن وزن ممکن است از دست برود ممنون هستید؟ خوب البته شما می توانید! شما حتی می توانید بگویید که این یک اثر اجتناب ناپذیر است.
در حقیقت، شما می توانید در هر زمان از زمان اجرا، اصلی ترین کار این است که به طور منظم تمرین کنید. با این حال، صبح زمان مناسب برای آموزش، بعد از همه، به طوری که انرژی برای کل روز را دریافت کنید و زمان شب را آزاد کنید. به خصوص در تابستان، در حال اجرا در صبح ها به لحاظ مفید و بار بر روی بدن به طور کلی بهینه است، زیرا باعث سرعت بخشیدن به سوخت و ساز، تقویت عضلات، ریه ها، قلب و ایمنی می شود.
اگر تصمیم به کاهش چربی و برنامه غذایی خود برای تمرین برای کاهش وزن دارید، نتایج بسیار سریع آشکار خواهد شد. دلیل آن بسیار ساده است - شما نیاز به انرژی برای اجرا دارید، و همانطور که به معده خالی راه می دهید، باید آن را از چربی ها و کربوهیدرات ها بکشید. و از آنجا که هیچ چیز در معده وجود ندارد، یک ضربه عصبی به وجود می آید که دستور می دهد که آن چربی ها را که در ذخایر ذخیره شده اند، تجزیه کنند. تنها چند هفته است که متوجه شده ایم که ران ها و باسن ها الاستیک تر شده اند و کمر به طور قابل ملاحظه ای ساخته شده است. علاوه بر این، کلاس های صبحگاهی به شما کمک خواهد کرد که از خواب بیدار شوید و در طول روز تنگ شوید.
قوانین در حال اجرا برای از دست دادن وزن
برای اجرای آرام کردن شکم سریع به نتیجه ی دراز مدت منتهی شد و در عین حال آسیب ندید، بعضی از توصیه های زیر را دنبال کنید.
- پخش کننده MP3 به طور قابل توجهی باعث افزایش انگیزه شما خواهد شد. دانلود آهنگ های خوش بین، خوش آمدید و لذت ببرید.
- کفش های بسیار نرم را بخرید سعی کنید در اطراف مسیر سیندرت (در صورت وجود) یا بر روی پرایمر اجرا کنید.
- موضع خود را حفظ کنید و بیش از حد به جلو نروید. روش درست در حال اجرا برای کاهش وزن بسیار مهم است! این شما را از استرس بیش از حد در رباط های زانو محافظت می کند.
- قوانین معمول ورزشکاران را دنبال کنید: بهتر است گرم شود و نه ترسی از تربیت، اما قبل از آن، ورزش نکنید. گرمایش ده دقیقه ای، انواع علائم کششی، حملات و نشست ها باید لزوما پیش از شروع اجرا باشد. بنابراین از جراحات ناخوشایند اجتناب خواهید کرد.
- سرعت را بچرخانید دقیقه اول با سرعت معمول اجرا می شود و سپس سرعت می گیرد. این موثر ترین برنامه است که بروس لی خود را تمرین می کند. بنابراین شما ارگان های تنفسی، قلب و بدن را به ظاهر ورزشی خواهید آموزشید. اگر چه فاصله ای که به عنوان راهی برای از دست دادن وزن به کار می رود، مبتدیان را بدون آماده شدن آماده نمی کند.
- اگر پس از تمرین شما باید به خانه برسید (از ورزشگاه یا پارک)، سپس روی ژاکت قرار دهید تا سرد نباشد.
مهم است! پالس خود را تماشا کنید! برای محاسبه ناحیه پالس، از فرمول استفاده کنید: (220 - سن شما در سال) * 0.65 (یا 0.75). کار در این محدوده، شما چربی، و نه عضلات را سوزاندید و کاهش وزن با در حال اجرا موثر خواهد بود.
در حال اجرا مشکلات در صبح
شایع ترین نحوه صعود زود هنگام، به ویژه قبل از کار چیست؟
برای مقابله با این مشکل، تعطیلات یا تعطیلات شروع به آموزش کنید. در روز اول، بیدار شدن از خواب بر ساعت زنگ دار، میان وعده به سرعت و به راحتی - و برای اجرا. در خانه، با دوش گرفتن و تغییر لباس، شمارش کنید تا این زمان برای شما تلف شده است.
مشکل دوم چگونگی آماده شدن برای آموزش است؟
در صبح روزها برخی از مزایای بدون شک وجود دارد. صبح وقت خود را برنامه ریزی کنید. در شب شما می توانید دعوت شوید و یا می توانید به راحتی در محل کار بازداشت شوید. علاوه بر این، صبحانه تر می شود: هوای تازه، مردم و ماشین ها وجود ندارد. در حین انجام، می توانید همه مشکلات را فراموش کنید. شما تنها با طبیعت، صبح و با ارگانیسم خودتان هستید. شما با لباس های اضافی، کارفرمایان، مشکلات مالی مشغول نیستید. بنابراین به یاد داشته باشید، مهمترین نگرش شما چیست؟