رقص شرقی نه تنها یک راه عالی برای به دست آوردن آرامش، فضیلت و جذابیت است، بلکه یک روش عالی برای اصلاح یک شکل است. رقص شکم برای کاهش وزن کمک می کند تا نه تنها به از دست دادن وزن، بلکه به این شکل شکل گران تر، زنانه تر. حرکات پایه رقص شکم به سادگی برای ایجاد یک کمر آسپن و چسبنده های جذاب ساخته شده است.
آیا رقص شکم به شما در از دست دادن وزن کمک می کند؟
رقصیدن شکم کمک می کند تا وزن خود را به همان شیوه ای همانند دیگر فعالیت های بدنی کاهش دهید. به عنوان مثال، اگر شما اجرا می کنید، شگفت زده نخواهید شد که به زودی وزن خود را از دست خواهید داد؟ رقص شکم برای کامل، راهی عالی برای بدست آوردن فرم های گوناگونی بدن است، زیرا در یک ساعت تمرین 2-3 بار در هفته بدن شما یک بار فعال را دریافت می کند.
البته، اگر به بدن خود کمک کنید و میزان غذای شیرین و مضر را کاهش دهید، رقص شکم به کاهش وزن در زمان کوتاه کمک خواهد کرد. این اثر به دلیل این واقعیت است که شما کاهش تعداد کالری مصرف شده در روز را افزایش می دهید و مصرف آنها را با حضور در کلاس ها افزایش می دهید. به همین دلیل بدن شروع به استفاده از چربی زیر جلدی که قبلا انباشته شده است را فعال می کند.
رقص شکم برای بررسی کاهش وزن یک ابزار بسیار موثر است اگر شما حداقل سه بار در هفته مشغول به کار هستید. مهم است که به تغذیه مناسب بپردازید و بعد از کلاس کیک و شکلات سرخ نشده باشید.
شما احتمالا می دانید که رقص شکم مفید است، علاوه بر از دست دادن وزن. او کاملا زیبایی و ظرافت را توسعه می دهد، اما این همه نیست. این فوق العاده درست است که رقص شکم سلامت زنان را تحت تاثیر قرار می دهد و باعث تقویت عضلات در هنگام زایمان می شود. با جلسات منظم، PMS ناپدید می شود، درد درصورتی که شدید باشد، با درد ماهانه کاهش می یابد. بنابراین، رقص شکم یک تمرین است که زنان فقط به زیبایی و سلامت نیاز دارند.
رقص شکم: منع مصرف
مانند هر شغل، رقص شکم لیستی از موارد منع مصرف دارد. آنها باید به طور جدی مورد توجه قرار گیرند، زیرا اگر شما آن را نادیده بگیرید، می توانید به سلامت خود آسیب برسانید. بنابراین، توصیه نمی شود که در رقص شکم شرکت کنید:
- پاهای صاف قوی
- جابجایی مهره ها (پس از مشورت با پزشک امکان پذیر است)
- فتق در ستون فقرات بزرگتر از 8 میلیمتر؛
- بیماری های مختلف تخمدان، کیست، مایوم، لوله های داخل رحمی مسدود شده؛
- همه انواع فرآیندهای غدد لنفاوی؛
- هرگونه تورم؛
- فرایند التهابی، به ویژه - در مرحله تشدید؛
- فشار خون بالا (اگر در مرحله تشدید)؛
- کولسیستیت پیچیده
- هر نوع بیماری کبدی؛
- تشدید زخم معده و دوازدهه
- قاعدگی، اگر همراه با درد شدید و خونریزی شدید باشد؛
- بیماری قلبی یا آنژین صدری و تنش؛
- رگهای واریس؛
- آنوریسم، انسداد، فشار خون بالا؛
- تشدید هر گونه بیماری؛
- برونش های تشدید شده یا انسدادی؛
- سل ریوی؛
- حاملگی
به طور جداگانه در بارداری باید بگویم. با وجود این واقعیت که تمرینات قبل از بارداری تاثیر مثبتی روی بدن زنان و توانایی زایمان آسان می کند، با این وجود حرکات شدید و تکان دادن که در نسخه کلاسیک رقص شکم استفاده می شود می تواند برای کودک شما بسیار خطرناک باشد. در هر صورت، بهتر است در طول حاملگی ریسک نکنید و تمرینات را متوقف کنید، حتی اگر یک دوره منحصر به فرد برای زنان باردار ارائه شود (در واقع - این یک رقص شکم طبیعی است که همچنین می تواند خطرناک باشد). بازگشت به آنها پس از زایمان خواهد بود، تا سریعا این رقم را به شاخص های قبلی بازگردانیم.