ورزش تنباکو برای زنان

اکنون سعی خواهیم کرد توضیح دهیم که چرا در 4 دقیقه روز ممکن است وزن کم کنیم. سیستم تمرینات تنباکو برای زنان طراحی شده است به طوری که هر چه تمرینات شما را تکرار، آنها هنوز هم به کاهش وزن کمک می کند. راز این است که شما باید آنها را یکی پس از دیگری انجام دهید، نه اجازه دهید قلب شما سرعت ریتم شما را کاهش دهد، بین هر رویکرد استراحت می کند.

با تشکر از این، تمرینات تنباکو برای زنان کمک می کند به سرعت متابولیسم اساسی 15 بار، در مقایسه با حالت استراحت. این یک شاخص بزرگ است که به شما اجازه می دهد تا چربی ها را نه تنها در مدت 4 دقیقه تمرین تنباکاری تنباکو بسوزانید، بلکه معمولا زمانی که به خواب، نشستن، خوردن یا راه رفتن بروید، بدن شروع به کار با سرعت جدید می کند.

تمرین برای زنان در پروتکل تنباکو به نظر می رسد و ساده است، اما فراموش نکنید، حتی یک تمرین ساده انجام می شود با حداکثر سرعت بدون استراحت.

دانشمندان حتی مطالعه کرده اند که چقدر کالری تنباکو را می سوزانند، زیرا این بسیار موثر است. معلوم شد که آموزش منظم ساعد مغزی کالری بیشتری می سوزاند، اما گروهی از افرادی که پروتئین تنبلی را آموزش می دهند دو برابر چربی زیر پوستی را نسبت به افرادی که قلب قلبی کلاسیک داشتند سوخته اند.

هنگامی که یک پیچیده از تنباکو را تجربه می کنید، متوجه خواهید شد که تنفس بسیار زیاد است، شما به معنای واقعی کلمه، هوا را جذب می کنید. این کلید برای باز کردن اثربخشی تنباکو است - تنفس مکرر اکسیژنات خون، بهتر از عمیق و آهسته است، و خون غنی از O2 فقط سرعت متابولیسم را افزایش می دهد.

تمرینات ترکیبی از تنباکو برای زنان

در مورد تمرینات تنباکو، یکی دیگر از دلایل مهم دیگری نیز وجود دارد - شما فرصت پیدا کردن یک بهانه را ندارید و به بهانه کمبود وقت درس را از دست ندهید. آموزش ما 4 دقیقه طول می کشد، در طی این مدت 8 دور و تنها 2 تمرین انجام خواهیم داد.

قاعده اصلی این است که ما 20 ثانیه کار می کنیم، برای 10 ثانیه بقیه، و سپس دوباره کار کنیم. ورزش قبل از انقضای زمان متناوب است.

1. جهش - ما پاهای خود را گسترده تر از شانه ها گسترش می دهیم، کف را با دستانمان لمس کنیم و بدن را به جلو بچرخانیم، از اینجا ما پرش می کنیم و سلاح ها و پاها را می کشیم. سپس ما مجددا نشستیم و کف را لمس کردیم، و سپس پرش کردیم.
2. ما تاکید می کنیم که دروغ می گوییم، در حالت استنشاق، به طور متناوب شروع به دست گرفتن اسلحه های خود را به یک طرف می کنیم - پای چپ به سمت چپ، سمت راست به سمت راست.
3. ما از اولین دور از جهش تکرار می کنیم.
4. ما تاکید می کنیم که دراز کشیدن و تمرین دوم را تکرار کنیم.
5. ما جهش ها را تکرار می کنیم.
6. تمرین را در موقعیت خوابیدن تکرار کنید.
7. ما جهش ها را تکرار می کنیم.
8. ما تاکید بر دروغ را تکرار می کنیم.
9. وقتی به پایان رسید، به طور ناگهانی متوقف نشوید - چندین مرحله فعال را در جای خود قرار دهید، تنفس خود را آرام کنید.