تمریناتی هستند که باید با استفاده از بارها انجام شوند، تمرینات مانند تمرینات قدرت هستند. به این ترتیب شما نه تنها از پوند اضافی خلاص خواهید شد، بلکه یک تسکین دهنده بدن را نیز پیدا خواهید کرد. با توجه به مقدار زیادی اطلاعات نادرست، تمرینات قدرت برای کاهش وزن بیش از حد در میان زنان رایج نیست، بیایید سعی کنیم که دلیل آن را بدانیم.
درست نیست
- بسیاری از زنان معتقدند که اگر آنها از سیستم آموزش قدرت پیروی کنند، بدن آنها بزرگ خواهد شد و مانند یک انسان شبیه است، اما این درست نیست. این نمی تواند به دلیل سطح بالای استروژن در بدن زن اتفاق بیفتد و به عضلات عظیمی که نیاز به خوردن مکمل های غذایی دارند، پمپ کنید، غذای زیادی وجود دارد که پروتئین زیادی دارد. اگر این کار را نکنید، نمیتوانید یک بدن بزرگ را پمپ کنید. به طور کلی شما می توانید تنها 5 کیلوگرم در سال آموزش دائمی کسب کنید.
- یک نظر وجود دارد که برنامه آموزشی برای استخدام به کاهش وزن کمک نمی کند. برای خلاص شدن از پوند اضافی شما نیاز به از دست دادن کالری، و در چه راه شما آن را انجام دهید، مهم نیست. علمی ثابت کرده است که تمرین وزن برای کاهش وزن موثرتر از هر نوع دیگری است.
- بسیاری معتقدند که این نوع آموزش برای زنان مناسب نیست. آموزش قدرت برای زنان تنها می تواند باعث آسیب شود اگر شما از وزن بسیار سنگین استفاده کنید. آزمایش نکنید، و همه چیز با شما خوب خواهد بود.
حقیقت
- اگر تمرینات قدرتی دایره ای است، یعنی چندین بار یک بار یک تمرین یکسان انجام می دهید، به شما کمک می کند تا از کیلوگرم بیش از حد خلاص شوید. درسها باید حداقل 3 بار در هفته صرف شود. برای یک ماه شما می توانید حدود 2 کیلوگرم را از دست بدهید، اگر چه ظاهرا به نظر می رسد که شما از 5 کیلوگرام خلاص شده اید. و همه به دلیل این واقعیت است که شما از چربی خلاص شدن از شر و بهبود شرایط کرست عضلانی خود را.
- آموزش قدرت و استقامت به شما کمک می کند شکل خود را تنظیم کنید. شما از سلولیت خلاص خواهید شد، پوست را سفت می کند، بدن شما را تسریع می بخشد و تسکین را بهبود می بخشد.
- با تشکر از این آموزش ها، شما سلامتی خود را بهبود خواهید بخشید. شما لازم نیست که در مورد ستون فقرات نگران باشید، زیرا این یک کرست عضلانی عالی است.
چگونگی انجام تمرینات وزن برای کاهش وزن؟
شروع تمرین بدون وزن، به شما این امکان را می دهد که به پیچیدگی مناسب دست یابید و تمرینات را برای تمام عضلات انجام دهید. برای برداشتن پوند اضافی شما نیاز به انجام 20 تکرار، هر تمرین در یک حلقه. آموزش قدرت کمک خواهد کرد که یک بدن زیبا برای یک زمان کوتاه ایجاد کنید.