اکنون زنان می فهمند که هیچ محدودیتی برای کمال وجود ندارد، آموزش قدرت برای زنان به طور فزاینده ای محبوب است. آنها اجازه می دهند شما نه تنها باریک، بلکه همچنین هوشمندانه با بدن الاستیک زیبا، ارزش تحسین.
آموزش قدرت: خلاص شدن از تصلبات!
برنامه آموزش قدرت برای زنان برای بسیاری از دختران به نظر خطرناکی است زیرا همه مطمئن هستند که به سطح شوارتزنگر بسیار آسان است. با این حال، به منظور رشد عضلات، شما باید چند ساعت در هفته تمرین کنید، اما خیلی بیشتر، علاوه بر مصرف مکمل و خوردن به طور خاص. آموزش قدرت برای مبتدیان به سادگی بدن شما را به تن می دهد، چیزی بیشتر نیست.
اگر هنوز هم ترس دارید، بعد از تمرین قدرت کشش را به یاد می آورید - این کمک می کند تا از عضله شروع به رشد کند.
برای سرگرم کردن درس، موسیقی را برای تمرین قدرت انتخاب کنید - ترکیب موسیقی برای شکل دادن کامل است و هر موسیقی مدرن سریع برای طعم و مزه شما که انگیزه شما را برای انجام و منحرف کردن از خستگی.
بنابراین نترس و بدن خود را انجام دهید. شما حتی می توانید آموزش قدرت را در خانه انجام دهید، با استفاده از دستگاه های ساده برای بارگذاری. قبل از تمرینات تمرین گرم کردن را فراموش نکنید - این به شما کمک می کند که نه تنها بدن خود را برای ورزش آماده کنید، بلکه همچنین برای جلوگیری از آسیب ها.
اثر عالی برای تکمیل بدن ترکیبی از آموزش قلبی و قدرت است. اگر در ابتدای درس با طناب پرش کنید، یک قدم به قدم می گذارید یا چند بار از ورودی خود به سمت پله ها می گذارید، نه تنها ماهیچه های خود را گرم می کنید، بلکه به شما کمک می کند تا رسوبات اضافی چربی را از بین ببرید و کالری بیشتری برای آموزش بسوزانید.
قدرت برای آموزش قدرت
برنامه تمرین قدرت معمولا با هدف اضافه کردن توده عضلانی، که بدن نرم شما را به یک بدن مجلل و قوی تبدیل می کند. به همین دلیل است که رژیم درست را رعایت کنید.
یک ساعت قبل از تمرین بهتر است که هیچ چیز را بخورید تا به شدت در معده دخالت نکنید. الف
اگر از تمرین وزن برای از دست دادن وزن استفاده می کنید، سپس برای فعال کردن سوزاندن چربی ها قبل از تمرین، بهتر است یک فنجان قهوه بدون مواد افزودنی بنوشید و بعد از آن فقط غذاهای پروتئین مصرف کنید، زیرا کربوهیدرات باعث جلوگیری از سوزاندن چربی می شود.