به منظور از دست دادن وزن و نگاه باریک و زیبا، شما نیاز به ورزش هوازی موثر است. شما این فرصت را دارید که یک درس را انتخاب کنید که برای شما مناسب است. معنای این بارها این است که عضلات به دلیل اکسیداسیون اکسیداسیون گلوکز انرژی را جمع می کنند. ورزش هوازی برای سوزاندن چربی شامل: در حال اجرا، شنا، رقص ، دوچرخه سواری، اسکیت غلتکی، طناب پریدن و غیره.
چندین شرایط برای گرفتن یک نتیجه خوب
- مهم است که به طور مرتب و به طور مداوم تعداد تمرینات را افزایش دهید. گزینه ایده آل برای تمرین روزانه است.
- زمان درس نباید کمتر از 30 دقیقه باشد، بهتر است که مدت زمان آموزش را به طور مداوم افزایش دهیم.
- خود را از دست ندهید، زیرا کار شما شدید است، اما کار بر روی سایش و پاره شدن نیست.
- یک درس را انتخاب کنید که از آن شما حداکثر لذت را دریافت خواهید کرد و سپس تمرینات هوازی برای کاهش وزن حتی برای شما ساده تر و جالب خواهد بود.
اگر شبیه ساز ها در خانه یا فضای کافی برای پرش روی طناب داشته باشید، می توانید تمرینات هوازی را در خانه انجام دهید. اکنون، بیایید جزئیات هر نوع فعالیت را بررسی کنیم.
- در حال اجرا سوختگی چربی به علت اکسیژن رخ می دهد که میزان گردش خون در بدن را افزایش می دهد. درس باید حداقل 40 دقیقه طول بکشد. سعی کنید بیشتر راه بروید و اگر ممکن است بیدار شوید. با تشکر از این، بدن شما همیشه در شرایط خوبی قرار دارد.
- شنا کردن این نه تنها یک ورزش هوازی عالی برای سوزاندن چربی است ، بلکه یک ورزش عالی برای حفظ قلب، ستون فقرات و مفاصل در شرایط عالی است. چنین اشغال ایده آل باید حدود 50 دقیقه طول بکشد.
- ایروبیک آب تمرین هوازی عالی برای شکم، که نه تنها برای حفظ خود در فرم ورزشی عالی، بلکه برای بهبود روحیه شما و حتی از بین بردن افسردگی کمک می کند. چنین تمرینی ها به شدت تحت نظارت مربی انجام می شود، که می تواند یک مجموعه پیچیده را برای شما ایجاد کند.
- دوچرخه سواری در اینجا، باید بدانید که تنها در صورتی که با رانندگی با سرعت بالا و یا شلوغی مواجه میشوید، اثر لازم را به دست آورید. فقط تحت چنین شرایطی شما این پوند اضافی را از دست خواهید داد. چنین تمرینات پای خود را تقویت خواهد کرد، که دیگر نمی تواند از راه رفتن برای فاصله های طولانی ترسان باشد.
هر یک از تمرین های هوازی بالا برای سوزاندن چربی فقط با آموزش افزایش یافته و نتیجه دقیق را به شما می دهد.