فرمول اصلی سیستم bodyflex - "نفس و نازک" - برای بسیاری از زنان بسیار وسوسه انگیز است. در حالی که برخی از آنها در رژیم غذایی و عرق در ورزشگاه رنج می برند، شما به راحتی می توانید از دست دادن وزن با یک نفس فقط! شایان ذکر است که اگر ورزش و یا رقص برای مدت زمان طولانی (بیش از 3-4 سال در یک ردیف) انجام شده است، متابولیسم شما تغییر کرده است و احتمال وجود سیستم ناموفق است. اما برای همه افرادی که دور از ورزش هستند، bodyflex یک گزینه موثر و لذت بخش است!
تمرین تنفس Bodiflex: چگونه کار می کند؟
تمرین تنفس برای کاهش وزن bodyflex بسیار ساده است. چربی به عنوان سوخت استفاده می شود، و اکسیژن به عنوان "مشعل" آن استفاده می شود. با توجه به خاص بودن و تنفس از طریق یک سیستم خاص، شما عمیقا بدن خود را با اکسیژن غنی می کنید، به همین دلیل بدن شما زیباتر و زیبا از اشغال به اشغال می شود.
Bodyflex: ویژگی های تنفس تمرین
سیستم bodyflex شامل ورزش منظم و تغذیه ویژه است که به بدن کمک می کند که به طور فعال چربی مصرف کند و شما سریع تر نتایج را مشاهده خواهید کرد. اگر تمام شرایط تطابق داشته باشند، پس از یک هفته از کلاس ها متوجه خواهید شد که تغییرات بدن شما چگونه است. اثر افزایش خواهد یافت، و هرچه طول می کشد، بهتر است نتیجه آن را داشته باشید.
- کلاس ها باید هر روز برگزار شود، ترجیحا در معده خالی یا 2-3 ساعت پس از غذا. بهترین از همه - در صبح و یا در وسط روز.
- هر بار که شما نیاز به انجام یک مجموعه کامل از 12 تمرین، که حدود 15 دقیقه طول می کشد.
- دو ساعت قبل از کلاس ها و بعد از هر بار خوردن غذا توصیه نمی شود.
- برای سرعت بخشیدن به نتیجه، شما باید 5 بار در روز بخورید و حجم هر خدمت بیش از 300 گرم نیست. غذا باید شامل گوشت بدون چربی، سبزیجات، میوه ها و غلات باشد.
- هنگامی که شما یک پیچیده را انجام می دهید، شما نیاز به شام 2-3 ساعت قبل از خواب دارید.
اگر شما نگرش مسئولیتی را به دست آورده اید و همه نسخه ها را مورد احترام قرار داده اید، مزایای بدنه بدست آمده واضح خواهد بود: علاوه بر از دست دادن وزن، در هر دو سطح فیزیکی و احساسی، احساس خوبی خواهید داشت.
Bodyflex: چگونه به درستی نفس بکشم؟
تکنیک تنفس بدنه بدنه مهمترین چیز است که برای کارشناسی ارشد مهم است. تمرینات خود را فوق العاده ساده و ساخته شده است نه در تکرار مکرر، اما در تصویب برخی از موارد است. و در هر یک از آنها مهم است تنفس در یک روش خاص. اگر ریتم را از دست ندهید و تنفس صحیح بدن بدست نیاورید، سیستم به سادگی نمیتواند کمک کند اما اثر را دارد!
بنابراین، بطور کامل تفکر پنج نفره بدنفلکس را در نظر بگیرید:
- نگاهی به صورت نشان داده شده در ورزش. بدون تنش، به راحتی اسفنج ها را به یک لوله متصل می کند. از طریق دهان بدون آرامش، آرام و اندازه گیری هوا به همان اندازه که ممکن است، آزاد کردن ریه ها.
- لب خود را به صورت محکم فشار دهید و نفس قوی خود را در بینی بزنید. باید انجام شود هموار و هموار، اما برعکس، به سرعت و ناگهانی. به شدت در معرض انسداد قرار دهید تا ریه ها به حداکثر برسند.
- چانه خود را بالاتر از حد معمول بردارید، لب های خود را به یک شکاف بلند بلند بچرخانید. پس از آن، به سرعت دهان را بشکنید و هوا را به شدت با صدای بیرون بکشید
"غاز" صدا باید به جای صدای شلیک شود. - به شدت در شکم بکشید و نفس خود را نگه دارید، در حالی که سرتان را به سینه تان می دهید. تا ده سال به خودتان اختصاص دهید
- استراحت کنید، استنشاق کنید
نفس بدن خود را بیش از حد پیچیده نیست، با این حال، باید یاد بگیرد، زیرا اگر شما گیج می شوید، تمرینات کمی استفاده می شود. برای پیگیری این کار ساده تر بود، می توانید یک دوره ویدیویی را انجام دهید، برای مثال، bodyflex محبوب از ماریا Corpan.