به عنوان کشتی گیر مشهور با وزن بیش از حد می گوید، آنیتا Lutsenko، آموزش تنها 20 درصد از همه اثر از دست دادن وزن است، اما احمقانه است که از آنها استفاده نکنید. همانطور که ممکن است حدس بزنید، 80 درصد یک رژیم متعادل است ، در مورد آن - زمان دیگری. و ما با آنیتا لوتسکو تمرینات متنوع و جذاب را ادامه خواهیم داد.
تأثیر تمرینات
تمرینات سوزاندن چربی با آنیتا لوسنکو چیزی بیش از تمرین نیستند که به شما اجازه می دهد تا سوخت و ساز بدن خود را تسریع کنید. واقعیت این است که خود عضلات بهترین خوراک کالری و حتی حالت استراحت هستند. بنابراین، اثر تمرینات سوزاندن چربی در اطراف ساعت ها ادامه خواهد داشت.
هدف از مجموعه تمرینات ما با آنیتا لوسنکو، زمان کار کردن عضلات است، بدن را به لحاظ تن و ایجاد خطوط جذاب تبدیل می کند. اگر رژیم غذایی شما را لاغر کند، تنها تمرینات شما جذاب خواهد شد.
تمرینات
1. گرم شدن:
- چرخش افقی توسط دست؛
- نوسان عمودی با دست؛
- پاشنه پا را به طور متناوب بکشید، کشش سطح جلویی ران؛
- نورد از پا تا پا.
2. پاها با عرض شانه موازی موازی هستند، ما اسکات را انجام می دهیم، صاف کردن، ما اسکن را فشار می دهیم.
3. ما شروع کردیم روی دمبل گذاشتیم، میله را با دستمان به سمت بالا بالا می کشیم.
4. پا را با هم بچرخانید و یک پله را به صورت افقی بکشید.
5. ما تنها یک دمبل را ترک می کنیم، ما روی زمین گذاشته ایم، زانوی راست خم شده است، دمبل در دست راست بالا است. بدن ما را بالا می برد و حتی بالاتر از دمبل در سقف بالاتر می رود.
6. ما جهش های طولانی انجام می دهیم.
7. پریدن روی طناب
8. انجام تمرین 5 در دست چپ.
تمام تمرینات 10 بار انجام می شود. این مجموعه باید در 3 حلقه، و همچنین هر آموزش دیگر فاصله انجام شود. Anita Lutsenko توصیه می کند که این برنامه حداقل سه بار در هفته انجام شود و تضمین می کند که اثر پس از چند جلسه قابل مشاهده باشد.