همه ما میدانیم که تمرین هوازی مفید است: گردش خون را بهبود می بخشد و هر سلول بدن را با اکسیژن پر می کند و استقامت را تربیت می کند و یک مکانیزم طبیعی برای سوختن رسوبات چربی را ایجاد می کند. در عین حال، استفاده از شنا یک راز نیست: این محیط آب است که بدن را احساس ناخالصی می کند و اجازه می دهد تا عضلات کاملا آرام بخوابند و تمرین های شنا به طور کامل بدن را تقویت و هماهنگی حرکت می کنند. فقط تصور کنید که شغل چگونه می تواند مفید باشد، که در آن تمام جنبه های مثبت این دو نوع فعالیت بدنی ترکیب شده اند! ایروبیک آب را واقعا به نتایج فوق العاده دلپذیر می دهد.
آیا ایروبیک آبی به کاهش وزن کمک می کند؟
از دست دادن وزن با ایروبیک آب، به هیچ وجه اسطوره ای نیست. جنبش های شدید و شدید که با مقاومت آب مواجه می شوند، عضلات فعال تر می شوند. علاوه بر این، آب در استخر همیشه سردتر از دمای بدن ما است، و بدن صرفه جویی در کالری اضافی، باعث افزایش هوازي آبی حتی از ایروبیک ساده می شود.
ایروبیک آبی کمک می کند تا از دست دادن وزن و با توجه به این واقعیت است که این تمرین ها به شتاب قابل توجهی از متابولیسم بدن کمک می کند - و در حقیقت وقتی که متابولیسم به حداکثر برسد، بدن نه تنها ذخایر چربی جدید را تجمع نمی دهد، بلکه به طور مرتب پیر می شود!
آیا می توانم با انجام ایروبیک آکروباتیک وزنم را کاهش دهم؟ البته شما می توانید! این نوع تناسب اغلب توسط افرادی که بیشتر چاق هستند انتخاب می شود، زیرا تمرینات به گونه ای پیچیده نیستند که بقیه آن ها را تأمین کند، اما تأثیر آنها بسیار سریعتر می شود. اگر شما نیاز به خلاص شدن از تعداد زیادی از کیلو، این گزینه شما است!
چقدر کالری در ایروبیک آبی سوخته است؟
تأثیر آئروبیک آبی بسیار قابل توجه است زیرا برای هر ساعت تمرین، اگر شما تمام تمرینات را با مدرس نگه دارید، 600 کیلوکالری را می سوزانید که تنها با اسکی با سرعت بالا قابل مقایسه است.
ایروبیک آب برای کاهش وزن بسیار محبوب است نه تنها به این دلیل که اجازه می دهد شما به صرف مقدار زیادی از کالری، بلکه همچنین به دلیل بار این نوع بسیار دلپذیر است، چرا که آن را به معنای ساده "فلپ" در آب، به جای ورزش است. به لحاظ روحی، حضور در این کلاس ها اثر بیشتری را به همراه می آورد، زیرا لازم نیست شما را مجبور کنید تا به آموزش برسید.
کدام بهتر است: ایروبیک آبی یا تناسب اندام؟
همه چیز بستگی به اهداف شما دارد. اگر می خواهید با کمترین سرعت ممکن وزن خود را کاهش دهید - ایروبیک آبی گزینه شماست. اگر شما نیاز به وزن کم و افزایش جرم عضلانی - ارزش آن را با توجه به گزینه با ورزشگاه. به هر حال، اگر شما با ستون فقرات مشکل دارید، می توانید یک ایبوی پمپاژ و آبی را به دست آورید، زیرا استراحت را راحت می کند و حتی برای مزمن
از سوی دیگر، اگر به دلایلی به استخر ها علاقه نداشته باشید، مجبور نیستید خودتان را مجبور کنید - کاملا ممکن است تمرین هوازی را انجام دهید یا به سایر کلاس های شدید که می توانید نتایج خوبی هم کسب کنید. اگر هنگام بازدید از استخر احساس ناخوشایندی نداشته باشید، باید آن را ترجیح دهید.
اما اگر ما در مورد انتخاب ورزش در دوران بارداری صحبت می کنیم، ترجیح دادن به درس های آب برای مادران باردار است: آب آرامش طولانی مدت را به ستون فقرات، که باید بیشتر و بیشتر افزایش وزن را تحمل کند. سیستم عصبی نیز از این گزینه سود می برد: احساس وزنی بودن، که در آب درس می دهد، قطعا مانند شما و کودک در شکم شما.