بسیاری از افرادی که تصمیم به مبارزه با وزن بیش از حد کردند ، یک شبیه ساز خانگی را خریداری کنند. یکی از محبوب ترین ها در این زمینه تردمیل است. بسیاری از مردم می دانند که در حال اجرا، به شما اجازه می دهد تا به سرعت وزن را کنترل کنید، اما جزئیات مهم را نادیده بگیرید. بیایید ببینیم آیا یک تردمیل به شما در از دست دادن وزن کمک می کند و چه چیزی باید برای آن انجام دهید.
آیا می توانم بر وزن تردمیل وزن کنم؟
از دست دادن وزن، فرآیند تجزیه سلول های چربی است. سلول های چربی - انرژی که بدن برای موارد گرسنگی ذخیره می کند. این انرژی از سوی فرد تامین می شود و هر زمان که انرژی دریافت شده از غذا بیشتر از آنچه که ممکن است برای یک روز صرف شود، ارگانیسم بر روی کمر، ناحیه کمر، دست ها و دیگر "مکان های مشکل" قرار می گیرد. برای شروع از دست دادن وزن، باید بدن را متقاعد کنید که مواد را صرف کند و برای انجام این کار، باید مطمئن شوید که مصرف کالری که برای روز مصرف می کنید، کمتر از میزان انرژی است که در روز صرف می کنید.
برای رسیدن به چنین اثر آسان است: یا میزان کالری رژیم را کاهش دهد یا فعالیت بدنی را افزایش دهد. در تردمیل، شما می توانید از دست دادن وزن بسیار سریع، اگر شما از آن علاوه بر تغذیه مناسب استفاده کنید.
چگونه وزن خود را در یک تردمیل کاهش دهید؟
برای کاهش وزن به طور موثر، بهتر است این کار را در صبح انجام دهید، در معده خالی، زمانی که بدن دسترسی به انرژی دریافت شده از غذا را ندارد و مجبور است سلولهای چربی را به یکدیگر تقسیم کند. در هر صورت این مکانیزم تنها پس از 20 دقیقه تمرین هوازی آغاز می شود، بدین معنی است که تمرین باید حداقل 30 تا 40 دقیقه طول بکشد.
مهم ترین قانون، منظم بودن است! لازم است حداقل 4-5 بار در هفته مشغول به کار شود و هر روز بهتر است. اگر چندین بار در ماه مشغول به کار هستید، اثر این نخواهد بود.
از دست دادن وزن با تردمیل می توانید خیلی سریع به شما کمک کنید تا شیرینی، چربی، آرد، غذا و غذا را بیش از حد فراوان بگذارید (3 ساعت).