هر زن برای هماهنگی، زیبایی و جذابیت شخصیت خود تلاش می کند. برای این ما خود را با رژیم غذایی و تمرینات فیزیکی خسته می کنیم. اعتقاد بر این است که بهترین گزینه برای از دست دادن وزن و حفظ خود در شکل، بازدید منظم به باشگاه تناسب اندام است. اما در عمل، هر زن نمی تواند در ورزشگاه تخصصی تمرین کند. دلایل ممکن است فقدان زمان، مکان دراز مدت، برنامه آموزشی ناراحت کننده، وضعیت مالی و خیلی بیشتر باشد. همچنین برای برخی از زنان، آموزش گروهی در یک محل شلوغ بی اثر است. در هر یک از این شرایط یک راه وجود دارد - آموزش در خانه.
عضلات پمپ، چهره را بالا ببرید، از سلولهای چربی اضافی خلاص شوید - اگر در قوانین سختگیرانه زیر باشید، میتوانید این را در خانه بدست آورید:
- اولا، روزانه باید آموزش داده شود. بهترین زمان برای آموزش ساعت صبح است. مجاز است که کلاسها را تنها در موارد شدید از بین ببریم. توصیه می شود یک برنامه آموزش در خانه ایجاد کنید و به شدت به آن پایبند باشید. در غیر این صورت، آموزش نامنظم اثر مناسبی را نمی دهد و فقط ناامید کننده خواهد بود؛
- ثانیا، در طول آموزش در خانه، لازم است که با مقررات ایمنی مطابقت داشته باشد. برای آموزش، لازم است یک مکان مخصوص در خانه اختصاص داده شود و تمام اشیاء را در این نزدیکی که می تواند شکستن یا شکستن باشد، حذف کند. در طول آموزش عضلات در خانه نیز باید قوانین تمرین را دنبال کنید. این از کشش، آسیب و شکست جلوگیری می کند
- سوم، برای آموزش پاها، مطبوعات و سایر قسمت های بدن در منزل، شما نیاز به لباس مخصوص و تجهیزات ورزشی مناسب دارید. لباس باید از مواد طبیعی ساخته شود، گزینه ایده آل - پنبه. کت و شلوار ورزشی نباید مانع حرکت و ناراحتی شود. به عنوان موجودی، شما ممکن است نیاز به دمبل، تشک فرش، توپ بدنسازی و خیلی بیشتر، بسته به اهداف تعیین شده برای خودتان؛
- چهارم، آموزش در خانه باید جامع باشد. حتی اگر شما فقط می خواهید مطبوعات را فشار دهید و یا از پوند اضافی در باسن خلاص شوید، باید به سایر قسمت های بدن توجه کنید. فقط با تمرین تمام بدن در یک مجموعه، شما می توانید نتایج سریع و ملموس به دست آورید.
برای مبتدیان، علاوه بر همه موارد ذکر شده در بالا، توصیه های واضح و تمرین های دقیق مورد نیاز است. بهترین گزینه این است که دیسک را با یک برنامه آموزشی در خانه خریداری کنید. درس های ویدیویی به شما این امکان را می دهد که در طول تمرینات از اشتباهات اجتناب کنید و همچنین در مورد نحوه انجام تمرینات توضیح دهید. هنگام آموزش بدن در منزل، بارگذاری مناسب باید بسیار مهم باشد.
سیستم آموزش در خانه فرصتی عالی است که هر روز احساس تازه، تازه و جذاب داشته باشد. هر روز عادت به انجام تمرینات خود را داشته باشید و همیشه در شکل عالی خواهید بود.