درخت پوزش

یوگا فقط مجموعه ای از تمرینات و شیوه های تنفس نیست، چیزی بیشتر است، یک شیوه زندگی، یک فلسفه ظریف است. یکی از ساده ترین عناصر او، موقعیت درخت است که نه تنها برای دستیابی به هماهنگی درونی، بلکه برای ایجاد ارتباط با «I» درونی، بلکه باعث تقویت عضلات پاها، ستون فقرات و لگن خواهد شد.

مزایای استفاده از درختان پره یا وریکسانها در یوگا

اول از همه، قابل توجه است که پس از چند روز انجام این وضعیت، تمرینکننده وضعیت خود را بهبود خواهد بخشید. علاوه بر این، این یک تمرین عالی برای کشیدن کل بدن است. لازم به یادآوری است که درخت نیز رباط پا را تقویت می کند، بازوها و سینه ها را باز می کند. علاوه بر این، مواردی وجود دارد که این وضعیت بهبود شرایط بیماران مبتلا به ریدوکولیت لومبوساکرال را بهبود بخشد.

اگر ما در مورد تاثیر مثبت وضعیت درخت در سلامت روانی صحبت کنیم، آنگاه:

• به تعادل احساسات کمک می کند؛
• آرامش را به ارمغان می آورد؛
• صبر و شکیبایی را به ارمغان می آورد
• اراده، انعطاف پذیری آگاهی و در عین حال سختی را می دهد؛
• کمک به بهبود تمرکز (به همین دلیل است که به شدت توصیه می شود برای دانش آموزان و دانش آموزان)؛
• افزایش عزت نفس؛
• کمک می کند تا در خودتان بیشتر اعتماد به نفس داشته باشید.

درست موقعیت درخت را انجام دهید

1. ما درست می کنیم پاهای شانه را از هم جدا کنید دست ها آزادانه پایین می آیند ما آرامش داریم برای این که ما چند بار در نفس، بیرون بکشیم. فراموش نکنید که تکرار کنید: "ذهن من صلح آمیز است و من آرام هستم".
2. ما به سمت راست نگاه می کنیم در سمت راست، پا را راست می کنیم، آن را در زانو خم می کنیم. پای راست روی ران چپ از طرف درونی آن قرار دارد. ما سعی می کنیم که پای راست را تا حد ممکن نزدیک به کشاله ران متوقف کنیم. شایان ذکر است که همه چیز را از طریق درد ناکافی است. اگر پای پا بالا نروید، ترسناک نیست.
3. ما پای چپ را مستقیما نگه داریم، بدون خم شدن آن در زانو. کلاه زانو مهم است که بکشیم
4. هنگامی که شما احساس می کنید که شما موفق به پیدا کردن یک تعادل و معلوم است که در یک پا ایستادن، یک نفس عمیق، دستان خود را بر روی سر خود را بالا بردن، کف دست خود را با هم و ایجاد چیزی مانند یک تبریک هند "namaste".
5. تعادل را می توان تنها زمانی که شما مشتاقانه منتظر است. ماندن در صورت تا زمانی که احساس راحتی کنید. مهم نیست که فراموش نکنید که آزادانه بدون تنش نفس بکشم.
6. این نخواهد بود، باز کردن قفسه سینه و صاف کردن پشت او، برسد، به مدت چند ثانیه در این موقعیت متوقف شود.