در واقع، یوگا هاتا دقیقا همان نوع فعالیت بدنی است که یوگا را به طور کلی در تصور ما تصور می کنیم. اسانس هاتای یوگا مجموعه ای دقیق از عناصر یوگا است و به همین دلیل است که همه مبتدیان توصیه می شود به یوگا هاتا بروند.
در هاتا یوگا، آسان پیچیده وجود ندارد. این یوگا، همانطور که بود، ایجاد شده است تا راه را برای جهان یوگا آغاز کند تا بدن دانش آموز را بدون بار معنوی و فیزیکی غیر ضروری توسعه دهد.
پیش از این، یوگا هاتا واقعا راهی برای روشنگری بود. امروزه، با محبوبیت یوگا، کاملا فیزیکی است. دلیل آن این است که کارشناسی ارشد یوگا در گذشته خود را مناسب لحظه ای برای بیدار کردن کاندالینی انرژی پیدا کرد. در حال حاضر، اگر می خواهید چیز دیگری را در کنار فیزیک یاد بگیرید، باید به Sahaja Yoga مراجعه کنید.
با این وجود، یوگا هاتا در واقع محبوب ترین، رایج ترین انواع شناخته شده یوگا است. به طور عمده به دلیل این واقعیت است که نیازی به پیوستن آساز ها در یوگا هاتا نیست. اگر هنوز روی سرتان ایستاده اید، می توانید بر آن قدم بردارید و سعی کنید دیگر اسبان های هاتا یوگا را بکار ببرید.
مجموعه ی یوگا آسان هاتا
قبل از انجام مجموعه ای از آسان هاتا یوگا، مستقیما نشستن، آرام کردن ذهن شما و آرزوی شادی برای تمام موجودات زنده در جهان است. به یاد داشته باشید تمام استادان بزرگ یوگا - از آنها برای حفاظت و کمک به تسلط یوگا بپرسید.
- کف را روی زمین بگذارید، با الهام گرفتن دستان خود را پشت سر خود بگذارید، با خم شدن در عقب پایین و گرفتن یک برس مچ پا. اطمینان حاصل کنید که زانوهای خود را خم نکنید. خودتان را در داخل انرژی فعلی قرار دهید. این حالت باعث از بین بردن بیماری هایی است که در شکم پایینی ایجاد می شود.
- پستان کبرا - شکم خود را روی کف قرار دهید، دستان خود را خم کنید، دستان خود را زیر شانه های خود قرار دهید. بلند کردن نگاه، سپس سر، خم شدن گردن، عقب، دست، کمک به خود را خم شدن قوی تر. اصلاح کردن صورت و به همان شیوه به PI انجام می شود.
- روی پاها خم بگذارید، پشت، گردن و سرتان را راست کنید. دست مچ دست یک دست با کف دست دیگر را پشت سر بکشید. یک نفس عمیق بکشید و بیرون بیاندازید، قبل از اینکه زمین را لمس کنید. در این موقعیت، یوگی ها از توهمات رهایی می یابند. این موقعیت را می توان در موقعیت لوتوس انجام داد.
- پای خود را روی هر دو پا قرار دهید، دستان خود را بچرخانید، به سینه کامل بشوید، با بیرون آوردن خروپف و گرفتن مچ پا. پاها باید مستقیما باشند. این وضعیت باعث می شود که بدن به داخل نفوذ کرده و بدن فوق العاده را از بسیاری از بیماری ها درمان کند.
- پوسیدگی پیاز - دروغ در شکم شما، زانوهایتان را خم کنید، دستهای خود را با دستان خود بچرخانید و در این حالت بمانید تا احساس کنید که انرژی آسانا بیدار می شود. سپس شروع به انداختن پاها در زانو و غار در پشت کنید. این عضلات مفاصل دست ها را درمان می کند و همچنین کارمای منفی را می سوزاند.
- روی هر دو زانو و هر دو دست ایستاده و سپس روی آن بچرخید تا سر، سینه قفسه سینه بر روی زمین، مانند یک گربه خزنده زیر حصار. این وضعیت باید برای مدت طولانی ثابت شود، به طوری که انرژی از لگن به سر خواهد رفت. آسانا به درمان ناراحتی روده و معده کمک می کند.
- ساق پا را روی زانو بچرخانید، پشت، گردن و سرتان را راست کنید. پای چپ را در زانوی راست قرار دهید، گردن را به عقب بچرخانید و به سمت چپ بروید. این آسانا بیماری های ستون فقرات را از بین می برد. سپس به IP بروید و Asana را در مرحله دوم تکرار کنید.