یوگا کندالینی یک عمل است که به نیازهای انسان مدرن مربوط می شود. این به شما کمک خواهد کرد که تا حد ممکن در شرایط دشوار واقعیت سازگار شوید: برای فعال بودن، خلاقیت، شاد، ذهنی و فیزیکی سالم باشید.
در یوگا کندالینی، آسان ها کریا نامیده می شوند، مجموعه ای از تمرینات تنفسی و فیزیکی است که همراه با مارتان است. هر کریایی باید در زمان دقیق تعیین شده انجام شود. به خودی خود، این دنباله ای از تمرینات استاتیک، دینامیکی و آرامش است که برای رسیدن به یک اثر خاص، به عنوان مثال، کریا، که درد انباشته شده را کاهش می دهد یا کریا، که انرژی عبور را در طول ستون فقرات آزاد می کند، است.
آموزش یوگا کندالینی به انرژی و زنده گی کمک می کند، به شما می آموزد که نور را تاب بیاورید. یوگای کاندالینی با انجام صبحانه روزانه به شما کمک می کند تا شادابی و خلق و خوی خوب برای تمام روز را پیدا کنید.
یوگا کندالینی: تمرینات
مجموعه ی یوگا کندالینی بسیار متنوع است. اما چندین تمرین ساده وجود دارد که اعتقاد بر این است که شما را خوشحال و موفقیت می کند، درد و گناه را از بین می برد:
- پشت پاهای خود را بچرخانید و پشت خود را راست کنید، چشمان خود را باز کنید، دستانتان را روی زانوی خود بگذارید و دستها را بشورید. با یک حرکت، دستانتان را بالا ببرید و آنها را به توقف متوقف کنید. همزمان، یک صدای قدرتمند را از طریق دهان و با نفس قدرتمند ایجاد کنید، دستان خود را به موقعیت اصلی خود بازگردانید.
- پشت خود را ببندید و پاهایتان را از هم جدا کنید. دست های خود را بالای سر خود بکشید، آرنج خود را خم نکنید، کف دست های خود را باید منتظر بمانید، انگشت شست خود را بکشید و آنها را به یکدیگر بفرستید. بسته شدن چشمان شما، شروع به چرخاندن دستان خود، در حالی که توصیف حلقه های کوچک است. دست راست به سمت عقب حرکت می کند و دست چپ - مقابل. حرکات دست ها را نمی توان هماهنگ کرد، مهمترین چیز این نیست که متوقف شود. ورزش طول می کشد حدود ده دقیقه.
- پشت خود را ببندید و پاهایتان را از هم جدا کنید. انگشت چپ بزرگ را با نیوتن سمت چپ خود ببندید، انگشتان دیگر باید از طریق سوراخ بینی راست وارد بدن شوند. موقعیت انگشتان را تغییر دهید: سوراخ بینی راست دست را با انگشت دست دست چپ، دهان چپ را باز کنید و از طریق آن وارد شوید (استنشاق چپ، خروپف بینی راست). این تمرین را می توانید از سه تا ده دقیقه روزانه تکرار کنید.
این تمرین ها همچنین هضم را بهبود می بخشد، به عادی کردن زمینه های احساسی دنیای درونی خود و به کارگیری دو نیمکره مغز خود کمک می کند. با کامل مجموعه شما می توانید از ویدیو زیر را ببینید.