تمرین تنفس: یوگا

با کمک یوگا نمیتوانید وزن خود را در یک هفته یا حتی یک ماه کاهش دهید. یوگا به آرامی و با اطمینان تمام توابع متابولیکی بدن را عادی می کند، و در نهایت، نتیجه خیره کننده ای به ارمغان می آورد. اما یک حیله گر است که می تواند شما را به هدف نزدیک تر کند - و این تمرینات تنفس یوگا است.

ساده ترین تمرینات تنفسی در یوگا کریایی است. Kriya مرحله اولیه تکنیک های تنفسی است که پیش از پرانایاما وجود دارد. با کمک این تمرین تنفس یوگا، شما قادر به کار بسیار شدید در سیستم دفع ادرار و گوارشی خواهید بود. اما همخوانی آنها همچنین تعیین جذب مطلوب مواد غذایی و به موقع، کامل پاکسازی بدن از محصولات فساد، سموم است.

تمرینات

1. آی پی - نشسته روی زمین، پاها در نیمه ساقه یا نشسته در ترکی. دستها روی زانوهای خود دروغ میگویند، انگشتان (بزرگ و شاخص) در mudra متصل میشوند. درک کنید که عمیقا نفس می کشید معده خود را آرام کنید و هوا را بالا ببرید. استراحت با کل بدن آرام است، در انتهای خروج، معده درون کشیده شده است.
2. ما روی ناحیه بین ابروها تمرکز می کنیم، چشم ها را باز می کنیم، دست راست را بالا می دهیم، انگشتان دست و انگشتان را به کف دست فشار می دهیم و انگشت شست سمت راست را ببندید. چشمان خود را ببندید، به صورت عمیق با سوراخ بینی چپ خود نفس بکشید، بیرون نزنید، انگشت خود را با نوستال سمت چپ خود فشار دهید. بیرون بکشید و سپس سوراخ بینی درست کنید.
3. بینی خود را با انگشت شست خود را ببندید، بیرون بکشید، در حالت استنشاق - سمت چپ، انگشتان چپ را با انگشت حلقه زدن، بیرون بکشید، در حالت استنشاق - راست.
4. ما تنفس بینی ها را به سمت راست و چپ تغییر می دهیم. این تنفس خورشید ماه است ، خورشید مسئول نیمه راست بدن است، ماه برای سمت چپ. هنگامی که شما سوراخ بینی درست کنید، تصور کنید چگونه یک قرمز داغ قرمز قرمز داغ بدن شما را از پایین به بالا بالا می برد. هنگامی که با نوستال سمت چپ کار می کنید، یک جریان آبی نقره از طریق شما جریان می یابد.
5. تنفس باید انجام شود، تا زمانی که بتوانید از تمام زمین انتزاع کنید، در حالت نیمه مدیتیشن قرار بگیرید و نمیتوانید جریانهای خورشیدی و قمری را در بدن خود نشان دهید.
6. هنگامی که شما انجام می شود، دست خود را روی زانوی خود قرار دهید و همچنان به طور عمیق و آزادانه نفس بکشید و چشمانتان بسته شود.

همانطور که نمیخواهید فورا وزن خود را از دست بدهید، سعی نکنید توجه خود را بر روی نتیجه تمرکز ندهید. یوگا مسابقه ای برای جایزه نیست (عضله سازی، انعطاف پذیری و یا حتی سلامت)، اما فرآیند، راه، غلبه بر آن شما را برای بسیاری از اکتشافات دلپذیر خودتان می سازد، بدن خود را از یک طرف ناشناخته مطلع کنید.