تمرکز اغلب با روحیه معنوی شرقی مرتبط است، که تا حدی درست است. با این حال، این اتصال جدایی ناپذیر که در ذهن بسیاری از مردم ایجاد شده است، اغلب مانع از این روش شگفت انگیز آرامش برای به دست آوردن محبوبیت سزاوار است. در اصل، مدیتیشن با نوروزها یک عمل آرامش بخش عالی است که باعث ایجاد هماهنگی درونی می شود.
مزایای مراقبه
تقریبا هر مدیتیشن در آرامش ساده ترین راه برای از بین بردن مشکلات روزمره است و احساس خوشحالی و خوشحالی را می بیند. در میان اثرات مدیتیشن، می توانید موارد زیر را ذکر کنید:
- تنظیم ضربان قلب؛
- عادی سازی فشار خون؛
- کاهش مصرف اکسیژن؛
- تولید گرما کف دست؛
- آزادی اندورفین هورمون و گنجاندن یک "مرکز لذت"؛
- آرامش عضلات؛
- تنظیم احساسات؛
- تقویت ایمنی؛
- خلاص شدن از درد پشت
- بهبود کیفیت خواب؛
- خلاص شدن از عادت های بد و خیلی بیشتر
این بسیار سخت است که مدیتیشن آرامش بخش را پیدا کنید و آن را تمرین کنید، مخصوصا چون اثر تقریبا بلافاصله قابل توجه خواهد بود.
مدیتیشن برای Neuroses
ساده ترین راه برای تفکر در مورد سلامت و آرامش ذهن است که شامل شود
- تصور کنید که چگونه تمام عضلات بدن شما به طور مداوم آرام هستند - عضلات صورت، دست ها، پاها، پشت، چشم و غیره این کار را به آرامی و با جزئیات انجام دهید.
- تنفس خود را عادی کنید - باید آهسته و عمیق باشد.
- تمام افکار را آزاد کنید، در موسیقی رها شوید
- حداقل 10 دقیقه صرف کنید
با استفاده از چنین تمرین مدیتیشن ساده هر روز قبل از رفتن به رختخواب، به زودی متوجه خواهید شد که شروع به احساس آرامش و آرامش کردید.